В Роспотребнадзоре Башкирии рассказали, как пережить последнюю рабочую неделю года

Как пережить последнюю рабочую неделю? Роспотребнадзор РБ дал четыре совета

Стартовала последняя, шестидневная рабочая неделя 2024 года. Специалисты Роспотребнадзора Башкирии рассказали, как войти в праздничные дни с хорошим настроением и достаточным запасом энергии. Эксперты раскрыли простые шаги, которые помогут пережить последнюю рабочую неделю года.

Физическая активность. В условиях предновогодней суеты эксперты советуют не забывать о движении. Даже короткие перерывы на физическую активность способны повысить работоспособность и улучшить настроение. Регулярные тренировки или простые прогулки на свежем воздухе помогут поддерживать высокий уровень энергии и справиться со стрессовыми ситуациями.

«Движение активизирует работу головного мозга, поэтому необходимо обязательно чередовать умственную нагрузку с физической».

Здоровый сон и правильное питание. Специалисты рекомендуют придерживаться сбалансированного рациона, богатого клетчаткой и белками, а также избегать переедания и не пропускать приемов пищи. Также эксперты рекомендуют не отклоняться от привычного графика сна более чем на два часа.

«Лучше всего ложиться спать до 23:00. Приучить себя укладываться раньше можно с помощью будильника. Заводите его не только на утро, но и на вечер».

Укрепление иммунной системы. Добавьте в свой рацион больше продуктов, богатых витамином C. Не забывайте проветривать помещения и увлажнять воздух.

Техники против стресса. Антистрессовые практики, такие как йога, медитация и дыхательные упражнения, помогают снять напряжение и вернуть душевное равновесие. Они способствуют улучшению общего состояния организма и повышению устойчивости к стрессу.