Майор милиции Алексей Дубовик на протяжении многих лет успешно совмещает службу и увлечение рукопашным боем
Д
ва года назад офицер стал старшим инструктором центра подготовки личного состава УВД Минского облисполкома. Теперь он не только оттачивает мастерство на татами и представляет страну на международных соревнованиях, но и тренирует коллег.
- Рукопашным боем увлекся в 2007 году, став участковым инспектором Молодечненского РОВД, - делится собеседник. - Именно этот вид единоборств популяризируется в нашей структуре: он включает широкий арсенал приемов задержания, позволяющих обездвижить противника, не причинив ему травм. Поскольку с детства увлекался каратэ, дзюдо, ушу и таиландским боксом, без особого труда отточил ударную технику. Куда сложнее дались приемы борьбы... Не сдавался, запасся терпением. Пускай не удавалось продвигаться семимильными шагами, вложенные усилия все же принесли свои плоды.
Алексей Алексеевич не раз становился победителем и призером республиканского чемпионата по рукопашному бою. Одним из самых значимых достижений считает третье место на Кубке мира по этому виду единоборств в 2021-м. Гордится офицер и титулом бронзового призера международного турнира по комплексному единоборству среди сотрудников спецподразделений силовых ведомств государств - членов ОДКБ.
- Если честно, совмещать службу и интенсивные тренировки было непросто, - рассказывает А. Дубовик. - Иногда после суточного дежурства хотелось отдохнуть дома, но… не позволял лени взять над собой верх. Понимал, если поставлю тренировки на паузу, не смогу развиваться дальше. Конечно, перерывы случались, но дольше двух-трех месяцев не затягивались. Любовь к спорту перевешивала усталость, победы мотивировали вновь и вновь выходить на татами. Теперь же особое удовольствие получаю еще и от того, что передаю знания коллегам. Мне нравится наблюдать за тем, как растет их мастерство.
Как подчеркнул майор милиции, занятия рукопашным боем позволяют развить все необходимые правоохранителю качества. Они дисциплинируют, помогают выработать выносливость, а еще учат держать эмоции под контролем и закаляют характер.
- В этом виде единоборств немало технически сложных приемов, не каждому сотруднику нужно владеть ими всеми, куда важнее отточить базовые, - полагает собеседник. - Как участковый инспектор с 15-летним стажем, могу сказать: эти навыки нам порой жизненно необходимы. Сейчас уже не сосчитать, сколько раз с их помощью противостоял дебоширам, которые бросались на меня или окружающих с кулаками... Чему в первую очередь учу новичков? Никогда не терять концентрацию, оставаться начеку, грамотно действовать в экстремальной ситуации. В случае нападения - быстро уйти с линии атаки, правильно встать в стойку, оценить обстановку и, верно рассчитав силы, задержать агрессора наименее травматичным способом.
Анализируя подготовку молодых сотрудников, инструктор отмечает: многие из них на лету схватывают боевые приемы, но при этом некоторым недостает выносливости.
- Акцент делаем как раз на улучшении физической формы коллег, - продолжает Алексей Алексеевич. - Всем советую не ограничиваться лишь тренировками, предусмотренными программой служебной подготовки. Рекомендую два-три раза в неделю заниматься самостоятельно хотя бы по полчаса. Уверен, каждый может выкроить 15 минут на пробежку, еще столько же времени уделить комплексу базовых упражнений (пресс, подтягивания, отжимания, приседания).
Занимаясь в таком щадящем режиме, можно держать себя в тонусе, чувствовать прилив сил.
- У многих правоохранителей накапливается не только физическая, но и эмоциональная усталость, - поясняет инструктор. - Они ведь регулярно сталкиваются с конфликтными ситуациями, испытывают стресс… Справиться с такими перегрузками и застраховаться от выгорания куда сложнее, чем кажется. Поверьте, отдыхом на диване душевные силы не восстановить.
Лучше всего снимать психологическое напряжение в спортивном зале. Если посетить его все же не удается, допустимо заменить тренировку прогулкой на свежем воздухе.
- Тем, кто решил развить свои навыки рукопашного боя, советую в первую очередь поработать над координацией, - добавляет собеседник. - В целом же всем рекомендую тренироваться как можно чаще: при должном старании получится усовершенствовать любые кондиции. В свою очередь к каждому сотруднику ищу индивидуальный подход: верно определив причину ошибок, подбираю комплекс наиболее подходящих ему упражнений.
Очередным знаковым стартом для Алексея Дубовика станет чемпионат мира по рукопашному бою в абсолютной весовой категории, который проходит в эти дни в Москве. Активную подготовку офицер начал месяц назад.
- В период межсезонья занимаюсь трижды в неделю, сейчас же в зал наведываюсь дважды в день, - описывает свой спортивный режим майор милиции. -Утренняя тренировка, как правило, состоит из пробежки (три -шесть километров) и отработки ударной техники в режиме «бой с тенью». Она длится около часа. Вечерняя занимает до двух: в ее рамках в основном проводятся спарринги. Перерыв между занятиями должен быть не менее четырех - пяти часов, чтобы организм успел восстановиться.
За две недели до состязаний нагрузки постепенно снижают для ощущения прилива сил. Проводят также тактические тренировки: учатся просчитывать действия партнера, выявлять его сильные и слабые стороны.
- Международные соревнования одной только техникой не выиграть: одолеть профессионала, который вышел на такой уровень, получится, лишь применив интеллектуальный подход и разгадав тактику, - утверждает Алексей Алексеевич. - К слову, нередко встречаюсь на татами с теми, кто строит спортивную карьеру, все свободное время посвящая тренировкам. Я и сам мог оставить службу и, сделав увлечение основной работой, завоевать более громкие титулы. Но не захотел: с детства мечтал носить милицейские погоны. И ничуть не жалею о выбранном пути… 
Анастасия ПАРАХНЕВИЧ, газета "На страже"
Фото Евгении КУЗНЕЦОВОЙ, из личного архива А.А.ДУБОВИКА