Совсем скоро наступит пора, когда праздники один за одним сменяют друг друга, и очень важно в канун долгожданных праздников не попасть в больницу с болями в животе.
— Начнем с того, что не все люди питаются сбалансированно и вне праздничного времени. Поэтому в эти дни особо важно поддерживать свой рацион, чтобы исключить переедание, — говорит врач-стажер Большеуковской ЦРБ Арина Колесникова и делится с нами лайфхаками рационального питания в новогодние праздники. — Не стоит голодать весь день в ожидании праздничного стола. Не нужно оставлять себя без завтрака и обеда.
Важно правильное меню. Нужно рассчитать, какое количество гостей посетит вас, и постараться приготовить «в аккурат». Это избавит вас от мысли «испортится-жалко», и вы не будете переедать, спасая блюда.
Не забывайте про овощи. Это важно, потому что в состав овощей входит клетчатка, которая улучшает работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Это облегчит пищеварение.
Меньше жиров. Сложно представить Новый год без селёдки под шубой и оливье. Но вполне реально заменить жирный магазинный майонез на домашний, с более низкой калорийностью. Старайтесь делать более лёгкие и овощные салаты.
Алкоголь. Никогда не начинайте с алкоголя на голодный желудок, не смешивайте спиртные напитки друг с другом, а лучше и вовсе откажитесь от горячительного.
Десерт. Сложно отказаться, это понятно. Но разве в обычной жизни вы бы стали кушать кусок торта глубокой ночью? Лучше оставить это удовольствие на утро. Либо приготовить лёгкий десерт.
Больше двигаться. Не акцентируйте внимание на обилие напитков и еды. Общайтесь с родственниками, друзьями. Танцуйте, гуляйте, важно не сидеть всю ночь за столом, где алкоголь и вкусная еда не смогут оставить вас равнодушными. Отлично подойдут игры, танцы, прогулки.
Берегите себя, с наступающим Новым годом!