Почему темнота важна для отдыха и восстановления организма

Учёные объяснили, как темнота влияет на организм человека

Зимняя тьма может приносить пользу нашему организму, помогая лучше отдыхать и восстанавливаться. Исследователи отмечают, что отсутствие света ночью оптимизирует работу циркадных ритмов — внутренних биологических часов, которые регулируют сон, психическое здоровье и когнитивные функции.

Фото: flickr.com by Timo Newton-Syms, https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/

Коттедж зимой

Учёные давно изучают влияние света на качество сна. Например, специалисты Северо-Западного университета в 2022 году доказали, что даже умеренный свет ночью нарушает работу сердца и сосудов. Другое исследование Гарвардского университета показало, что ночное освещение повышает уровень сахара в крови.

Однако полная и постоянная темнота также опасна: у людей, работающих в ночное время, чаще развиваются диабет, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания. Это говорит о том, что нашему организму важно соблюдать баланс между светом и тьмой.

Зимой утро наступает позже, а темнота помогает создать идеальные условия для отдыха. Лучи солнца не тревожат нас рано утром, что способствует более глубокому и продолжительному сну. Именно поэтому зимнюю тьму стоит воспринимать как возможность для восстановления и улучшения самочувствия.

Уточнения

Цирка́дные (циркадиа́нные) ри́тмы - циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи.