Онколог Стеббинг: отказ от курения и алкоголя поможет предотвратить рак
Фото: Shutterstock/FOTODOM
Полный отказ от курения может значительно снизить риск развития раковых заболеваний, поделился с The Conversation профессор биомедицинских наук Университета «Англия Раскин», онколог Джастин Стеббинг. Он выделил пять простых привычек, которые способствуют профилактике онкологии. Хотя эти рекомендации не предоставляют абсолютной защиты от заболевания, они значительно уменьшают вероятность его возникновения.
Второй ключевой критерий — поддержание нормального веса и регулярная физическая активность. Ожирениесвязанос повышением риска развития рака молочной железы и толстой кишки. Специалист советует больше двигаться в течение дня, не обязательно посещая спортзал. Достаточно совершать прогулки, особенно после рабочего дня.
Правильное питание также играет важную роль в профилактике онкологических заболеваний. Стеббинг рекомендует увеличивать потребление растительной пищи, включая фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, и одновременно сокращать количество переработанных продуктов и сахара.
Он также настоятельно советует полностью отказаться от алкоголя, подчеркивая, что спиртные напитки являются серьезным фактором риска развития рака. По его словам, не существует безопасной дозы алкоголя.
Также крайне важно защищать кожу от ультрафиолетового излучения. Врач рекомендует использовать солнцезащитные кремы на протяжении всего года и носить одежду, защищающую от прямых солнечных лучей. Стеббинг также подчеркивает важность регулярных медицинских обследований, особенно после достижения 40-летнего возраста, и предостерегает от самолечения при появлении негативных симптомов.
Ранее врач-диетолог Андрей Бобровский сообщил, что содержащийся в сале витамин Е способенснижать рисконкологических заболеваний. По его словам, продукт также полезен для иммунной и гормональной систем организма.