Психолог Зинин рекомендовал распределить нагрузку, чтобы пережить шестидневку
Эффективное распределение задач поможет успешно подготовиться к напряженной рабочей неделе. Об этом в беседе с «» заявил доктор психологических наук, профессор Нижегородского государственного лингвистического университета им. Н. А. Добролюбова Сергей Зинин.
«Не нужно работать на износ. Если вы будете усердно работать в первые несколько дней, у вас может не хватить сил на то, чтобы работать в том же темпе всю оставшуюся неделю», — рассказал эксперт.
Важно уделять достаточно времени сну — восемь-девять часов в сутки считаются оптимальным вариантом. Психолог также рекомендует следить за питанием и включать в свой распорядок хотя бы минимальную физическую активность, например, десятиминутные разминки в течение дня. Эти простые привычки помогут поддерживать высокий уровень энергии, улучшат самочувствие и повысят продуктивность.
В-третьих, не стоит забывать о балансе между работой и отдыхом. Не нужно заниматься делами вне работы.
«Если вы продолжаете думать об этом после работы, то это не перерыв, а продолжение рабочего дня. Для мозга нет разницы, выполняете ли вы действие или думаете о том, как его выполнить — количество затраченной энергии одинаково», — заключил Зинин.
При этом чтение, принятие ванны или беседа с близкими за чашкой чая помогут отвлечься и переключить внимание.
Ранее трудящимся в пятидневную рабочую неделю жителям Московской области и других регионов РФ о шестидневке в конце декабря.