Подготовиться к предстоящей длительной рабочей неделе поможет эффективное распределение нагрузки, считает доктор психологических наук и профессор Нижегородского государственного лингвистического университета имени Н. А. Добролюбова Сергей Зинин. В интервью с изданием «Лента.ру» он поделился методами, которые могут облегчить шестидневный рабочий период.
Эксперт предупреждает, что чрезмерная нагрузка в начале недели может привести к недостатку сил к её завершению. «Важно избегать излишнего перенапряжения. Активная работа в течение первых дней может оставить вас без энергии для оставшейся недели», — подчеркнул Зинин.
Одним из ключевых элементов успешной недели является полноценный сон. Рекомендуется спать восемь-девять часов в день. Также не стоит пренебрегать сбалансированным питанием и минимальной физической активностью, например, краткими разминками в течение дня.
Зинин акцентирует внимание на необходимости баланса между работой и отдыхом. Не следует посвящать личное время рабочим вопросам: размышления о делах в нерабочее время лишь продолжают рабочий день. «Мозг не различает, думаете вы или делаете, — энергия расходуется одинаково. Чтобы отвлечься, можно заняться чтением, принять ванну или провести время с близкими за чашкой чая», — советует специалист.
Ранее свои рекомендации по шестидневной рабочей неделе предоставила нейробиолог Татьяна Смирнова. В беседе с «Лентой.ру» она советовала дробить рабочий день на блоки продолжительностью 1,5-2 часа с перерывами на 10-15 минут для прогулок, разминок или общения с коллегами.
Напоминаем, что Роструд ранее известил граждан о предстоящей шестидневной рабочей неделе в конце декабря. Период начнётся с понедельника, 23 декабря, и завершится в субботу, 28 декабря, чтобы предоставить россиянам выходной в понедельник, 30 декабря.