Читайте, как выбрать и настроить офисное кресло, удобное для спины
Современные люди проводят за рабочим столом до 12 часов в сутки. Сидячий образ жизни и неправильная осанка могут привести к различным проблемам со здоровьем.
В этой статье мы расскажем, как выбрать качественное офисное кресло, которое предотвратит перегрузку спины и обеспечит комфорт во время работы.
Оглавление
Ключевые особенности эргономичного кресла
Как правильно настроить компьютерное кресло: пошаговая инструкция
При выборе качественного офисного кресла обратите внимание на следующие параметры:
Высота и форма спинки
- Высокая спинка с подголовником. Такие кресла обеспечивают поддержку всей спины, включая шею. Мягкая обивка и удобный подголовник нравятся большинству пользователей.
- Регулировка по высоте. В некоторых моделях спинка настраивается под рост, что позволяет учитывать естественные изгибы позвоночника и обеспечивать поддержку.
· Наклон спинки.Оптимальный угол наклона спинки – от 90 до 120 градусов. Он помогает снизить давление на позвоночник и улучшить кровообращение.
Поясничный упор
- Функция поддержки поясницы. Упор помогает снизить усталость спины при длительном сидении. В некоторых креслах он съемный, что удобно для людей с разными предпочтениями.
- Отдельные аксессуары. Если в кресле отсутствует поясничный упор, его можно приобрести отдельно. Такие валики крепятся на кресло с помощью ремешка и подходят для любой модели.
Совет: Покупайте валики в ортопедических салонах, где можно протестировать их прямо на месте.
Подголовник
- Разгрузка для шеи. Подголовник снижает напряжение в шейном отделе, особенно при долгой работе.
- Варианты подголовников:
- Статичные. Не регулируются, подходят не всем.
- Регулируемые. Их можно настраивать по высоте и глубине для максимального удобства.
- Альтернатива: Если кресло с высокой спинкой, вместо подголовника можно использовать подушку для шеи.
Регулируемая высота
Ваши ноги должны стоять на полу под углом 90 градусов в коленях. Регулируемая высота позволяет настроить кресло так, чтобы бедра находились параллельно полу.
Подлокотники
Если во время работы ваши руки находятся на клавиатуре или столе, подлокотники могут быть необязательны. Однако в большинстве случаев кресло с подлокотниками обеспечивает больший комфорт и поддержку, чем без них.
Подлокотники должны быть регулируемыми по высоте и ширине. Они поддерживают руки и уменьшают напряжение в плечах и шее.
Обивка
Кожа. Самый дорогой вариант обивки.
· Преимущество: долговечность.
· Недостаток: летом кресло может нагреваться и вызывать дискомфорт.
Кожзам и экокожа. Это искусственная альтернатива натуральной коже.
- Преимущества: внешний вид похож на натуральный материал, стоит дешевле.
- Недостатки: срок службы обычно не превышает трёх лет — материал изнашивается, появляются трещины и потертости.
Текстиль. Самый доступный по цене вариант.
- Преимущества: летом кресло с текстильной обивкой не нагревается, а зимой остается тёплым.
- Недостаток: менее устойчив к пятнам и загрязнениям.
Сетчатая ткань. Современный материал, который принимает форму спины за счёт эластичности.
- Преимущества: хорошая вентиляция, комфорт при длительном сидении.
- Недостаток: кресла с такой обивкой стоят на уровне моделей из натуральной кожи.
Механизм качания
Функция качания помогает снять напряжение и улучшить кровообращение при долгом сидении. Рассмотрим основные из них:
- Топ-ган (Top-Gun)
- Кресло качается вокруг одной точки (обычно в районе основания сиденья).
- Подходит для короткого сидения, но при длительном использовании может вызывать дискомфорт, так как не поддерживает поясницу.
- Синхромеханизм
- Спинка и сиденье двигаются синхронно, повторяя естественные движения тела.
- Поддерживает правильное положение позвоночника при наклоне.
- Идеален для длительного использования, так как снижает нагрузку на спину.
- Мультиблок (Multiblock)
- Позволяет фиксировать кресло в нескольких положениях.
- Угол наклона спинки можно настроить, а сам механизм обеспечивает плавное качание.
- Отличный выбор для тех, кто часто меняет положение во время работы.
- Механизм с независимой регулировкой
- Сиденье и спинка регулируются отдельно.
- Позволяет идеально настроить кресло под анатомические особенности пользователя.
- Рекомендуется для людей с особыми требованиями к осанке.
Размеры
Кресла делятся на три категории по ширине:
- Узкие: до 55 см.
- Средние: от 55 до 60 см.
- Широкие: более 60 см.
Чтобы определить идеальную ширину кресла, измерьте полуобхват бедер. Этот показатель должен соответствовать ширине сиденья для максимального комфорта.
Сиденья также различаются по глубине:
- Небольшая: до 60 см.
- Средняя: 60–70 см.
- Глубокая: более 70 см.
Оптимальная глубина сиденья составляет примерно 2/3 длины вашего бедра. Если сиденье будет слишком глубоким, это может привести к увеличению нагрузки на спину, что особенно важно учитывать при длительном сидении.
Модели для руководителей часто оснащаются более глубоким сиденьем. Это позволяет сидящему с комфортом вытянуть ноги, откинувшись на спинку кресла. Такие кресла лучше подходят для людей, которые проводят много времени за столом, сочетая рабочие моменты с возможностью расслабления.
После приобретения офисного кресла, важно правильно его настроить под свои параметры и особенности. Сделать это можно по следующей инструкции.
- Отрегулируйте высоту сиденья
Встаньте перед креслом и настройте высоту так, чтобы сиденье оказалось на уровне нижнего края вашей коленной чашечки. - Настройте спинку кресла
Убедитесь, что поясничный изгиб спинки кресла точно соответствует вашему поясничному отделу. - Сядьте правильно
- Сядьте прямо и обопритесь на спинку кресла.
- Ягодицы должны плотно прилегать к спинке кресла, а вес тела быть распределён равномерно.
- Поставьте ноги на пол так, чтобы стопы полностью его касались.
- Коленные суставы должны находиться немного ниже тазобедренных, угол между бедром и голенью должен составлять около 90°.
- Проверьте положение сиденья
- Край сиденья не должен упираться в заднюю часть коленей.
- Если сиденье давит на обратную сторону коленей, это может нарушить кровообращение.
- Настройте подлокотники
- Согните локти под прямым углом.
- Поднимите или опустите подлокотники так, чтобы они едва касались ваших рук.
- Если подлокотники поднимают ваши руки выше комфортного уровня, лучше снять их.
Правильно настроенное кресло обеспечит вам комфорт и поддержит здоровье во время длительной работы.