Впереди новогодние праздники, но вместо радости многие чувствуют себя абсолютно выжатыми. Список дел растёт, а энергия иссякает. Почему так происходит? Откуда берётся предновогодняя усталость, и как с ней справиться? Что делать, чтобы встретить Новый Год бодрым и отдохнувшим?
Новый Год всё ближе. Но вместе с предвкушением праздника многие сталкиваются с неожиданной проблемой - усталостью. Постоянные дедлайны, многозадачность, недостаток сна, суета с подарками. Знакомая история? Плюс, зимой в Югре на самочувствие влияет очень короткий световой день, и эту проблему не следует игнорировать. Психологи говорят, усталость - это сигнал о том, что нужно взяться за своё здоровье. Ведь кратковременное состояние может перерасти в хроническое.
Александра Мишутина, медицинский психолог «Ханты-мансийской клинической психоневрологической больницы»: «Многие люди хотят завершить все начатые дела, выполнить всё то, что они собирались выполнить в течение года. Завершить текущие производственные вопросы, подготовиться к празднику, закупить подарки, продумать меню и так далее. Масса вопросов, которые требуют своего решения. Хорошо, если есть месяц или 2 для подготовки. А если остался небольшой период? 10 дней или две недели. Это тяжело, успеть всё в ограниченное время».
Анатоли Гуляев работает в телекомпании «Югра» с момента её основания на самых разных должностях. Был оператором, монтажёром и осветителем. Сейчас отвечает за оцифровку материалов журналистов. Без его труда ни одна новость не попадёт в эфир. За более чем 20 лет работы случались разные, даже экстремальные ситуации. Конечно, усталость иногда накатывает, но Анатолий Михайлович справляется с ней при помощи музыки.
Анатолий Гуляев, сотрудник ОТРК «Югра»: «Телевидение - это динамичная штука. Меняются люди, меняются темы. Я вообще бы не говорил об усталости какой-то. Если устал немного - меняешь вид деятельности. Скажу по секрету от начальства. Спрятана здесь гитара, прямо на работе. Я иногда играю гаммы. И поэтому сохраняю бодрость в любое время. Когда мне говорят - «срочно в оцифровку!», я бегу с прытью не пенсионерской, хотя на пенсии уже девятый год».
Существует несколько проверенных методов, которые помогают справиться с усталостью: сбалансированное питание, сон и спорт. Казалось бы, очевидные вещи, и они работают. Конечно, все люди уникальны. Поэтому каждый ищет свой собственный способ борьбы с усталостью.
«Если у вас большая нагрузка, большой план работы, много дел, и вам трудно всё это держать в уме. Есть такой эффект, что незавершённые дела вытягивают очень много энергии из человека. Хорошо помогает элементарное выписывание их на листочек и распределение. Допустим, в первой половине дня я делаю это, во второй - это. Это помогает структурироваться, и ты наглядно видишь, что тебе нужно сделать и как распланировать своё время», - рассказала Александра Мишутина.
Распланировать дела, расставить приоритеты, не забыть про отдых! Ведь даже положительные эмоции могут утомить. И тогда есть шанс, что новогодний парадокс с навалившейся усталостью обойдёт вас стороной. Ведь, как Новый год встретишь, так его и проведёшь!