Фото: © ИА "Взгляд-инфо"/Алексей Кошелев
Жителей Саратовской области призвали не голодать перед Новым годом и не переедать после. Такие советы дала на сегодняшнем брифинге главный внештатный гериатр ПФО Надежда Шульпина.
Специалист напомнила, что в новогодние праздники риски переедания и обострение хронических заболеваний очень высоки.
"Количество потребления еды должно быть такое же, как и в другие дни. Не стоит допускать периодов голодания, как мы делаем 31 декабря в ожидании полуночи с надеждой поесть огромное количество еды.
Также стоит сделать акцент на исключении жирных заправок. Например, сделать больше салатов из овощей, заменить майонез на оливковое масло или йогурт. Также стоит минимизировать колбасы, особенно копченные. Их также можно заменить на вареное мясо, буженину. Воды должно быть достаточное количество на вашем застолье", - сказала она.
Специалист посоветовала съедать салаты сразу и не хранить два-три дня, особенно те, что в составе имеют мясо и майонез.
"Лучше выкинуть сразу, чем покупать потом лекарства, лечиться и ездить по больницам. Риск отравиться есть большой", - отметила она.
Говоря об алкоголе, Шульпина заявила, что "нет безопасной дозы алкоголя".
"Но мы понимаем, что в Новый год вряд ли на столах его не будет. Но есть доза, которую мы рекомендуют людям. Если говорить про здорового человека, это три-четыре "дринка". "Дринк" - это 45 мл крепкого напитка, 150 мл вина, 100 мл крепленного вина или 300 мл пива. Вообще за неделю среднее количество выпитого не должно превышать семь "дринков", - посоветовала гериатор.
Также специалист посоветовал во время новогоднего застолья двигаться, ходить и танцевать.
Материал подготовил Алексей Кошелев
Подпишитесь на телеграм-канал "ИА "Взгляд-инфо". Вне формата": заходите - будет интересно