pixabay.com
Исследователи из Института сна и циркадных ритмов в Цюрихе выяснили, почему многие люди не реагируют на сигнал будильника. Основные причины связаны с низким качеством сна. Результаты работы опубликованы в журнале European Sleep Science Review (ESSR).
Доктор Маркус Штайнберг, ведущий специалист института, объяснил, что сложность пробуждения обусловлена нейрофизиологическими процессами мозга на разных стадиях сна. Наиболее трудно разбудить человека во время третьей и четвертой стадий медленного сна, когда мозг практически полностью изолирован от внешних раздражителей.
Среди ключевых факторов, мешающих эффективному пробуждению, учёные выделили недостаточную продолжительность сна, накопленную усталость, хронический стресс и сбои циркадных ритмов. Также был выявлен феномен «автоматического выключения», при котором человек отключает будильник, не осознавая этого.
Для решения проблемы эксперт рекомендует использовать более мягкие и естественные звуки будильника, которые легче воспринимаются мозгом. Кроме того, лабораторные исследования показали, что световые сигналы, имитирующие естественный утренний свет, могут быть эффективной альтернативой для плавного пробуждения.
Исследования подчеркивают важность поддержания здорового сна и использования современных технологий, чтобы сделать процесс пробуждения комфортнее.