Новый год без компании: как не дать грусти и депрессии взять верх

Новый год — время радости, но некоторые люди испытывают трудности в этот период. Главной причиной является отсутствие ясного видения будущего и неопределённость, что часто приводит к депрессии. Об этом в беседе с Ньюсинфо рассказал практикующий психолог, кандидат психологических наук Александр Пузырёв.

Фото: freepik.com by senivpetro, https://creativecommons.org/public-domain/pdm/

Девушка в чёрном комбинезоне

По словам эксперта, один из эффективных способов справиться с одиночеством и апатией — уединение и обливание холодной водой. Регулярное выполнение этой практики может помочь справиться с депрессией и даже излечить от некоторых заболеваний.

"Но важно понимать: этот процесс требует психологической настройки — вода должна символизировать уход проблем и болей. Но гораздо лучше обратиться к специалисту, который станет точкой опоры в трудный момент", — сказал Пузырёв.

Арт-терапия — простой метод для поиска маленьких радостей и улучшения самочувствия в одиночестве. Можно рисовать негативные эмоции, и со временем изображения начнут меняться в лучшую сторону. Одиночество также можно воспринимать как творческую проблему, которая способствует самовыражению и наполнению внутренним содержанием, заметил психолог.

Эксперт добавил, что важно всё-таки отыскать какие-то положительные моменты в текущем периоде жизни, так как это помогает восстановить душевное равновесие, особенно в канун Нового года.

Чтобы преодолеть давление общественных ожиданий и найти свой способ празднования Нового года, стоит сосредоточиться на семейных отношениях и проводить время в кругу близких людей, закоючил специалист.

Уточнения

Депре́ссия (от лат. deprimo «давить (вниз), подавить») — психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное — угнетённое, подавленное, тоскливое, тревожное, боязливое или безразличное — настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония).

Одино́чество — состояние одинокого человека.