Юлия Щедрова
Участницам тренинга рассказывают, как написать меморандум своей жизни.
– Мы все страдаем, у каждой из нас есть претензии к кому-то или чему-то и много негативных чувств, – начинает тренинг Лариса Буткина, психолог-практик, кандидат наук. – И сегодня мы с вами разберёмся, как всё это мешает нам быть богатыми и счастливыми и что с этим можно сделать.
Ведущая предложила нам представить себя хозяйками гостиниц в разных частях света. И в гостиницу каждой из нас пришёл постоялец – то самое чувство, которое мешает нам быть счастливым. По заданию тренера нам нужно нарисовать этого постояльца и рассказать друг другу, какой он, как он себя ведёт, как мы его приняли и как проводили.
Например, ко мне в гостиницу пришла косоглазая Обида – у неё туловище в форме яйца, с крошечными ручками и ножками, на голове большие рога, а за спиной – огромный туристический рюкзак. Оказалось, она очень смешная и совсем нестрашная. Я её напоила чаем, и она мне рассказала, в каких походах уже побывала, куда мне обязательно нужно пойти, а куда точно не стоит. А ещё она поделилась полезными контактами. Потом она передохнула, постирала одежду и утром отправилась в новый поход.
Юлия Щедрова
Так выглядит Обида нашего репортёра.
– Видишь, какая полезная у тебя обида! А ты хотела то избавиться от неё, то спрятать её так, чтобы никто не заметил, – комментирует психолог. – Если мы будем честно признавать свои чувства, проживать их и отпускать, хотя бы так, как мы сделали сейчас, то всё это недовольство не будет накапливаться в нашем внутреннем мире. И тогда мы будем чувствовать лёгкость и радость жизни, будем полны энергии. А когда много энергии, нам будет легко заработать столько денег, сколько нужно.
Так что я записала первый ключик к счастью и процветанию – проживать все свои эмоции и травмы детства, а не откладывать это на будущее. А ещё – быть такой же доброй и заботливой к себе, как к своей Обиде, ничего не требуя взамен и ничего никому не доказывая.
После перерыва ведущая дала очень интересное определение счастья: быть счастливым – быть собой.
– Если я не с собой, то с кем? Чью жизнь я живу, чьи желания исполняю? – заставляет задуматься Лариса Буткина. – Если я работаю не там, где я хочу, и делаю не то, что хочу, – очень быстро произойдёт выгорание или даже накроет депрессия. Более того, если я все свои силы отдаю на выполнение чужих желаний и заданий, у меня будут ожидания, что меня тоже должны в ответ любить, защищать, создавать условия и только тогда я буду счастлива. Если наше счастье зависит от благосклонности других, мы не будем счастливы никогда. Весь ваш потенциал внутри вас.
При правильном развитии ребёнка навык ассертивности (заботы о себе) должен сформироваться к 12 годам, добавляет эксперт. Люди, овладевшие этим навыком, всегда точно знают, чего хотят. Они открыто говорят об этом окружающим, но делают это вежливо и не вызывают конфликтов. Такие люди могут себе позволить "ничего не делать", а самое главное – они уверены, что в любой момент времени с ними всё в порядке. Они умеют поддерживать себя в любых обстоятельствах.
Юлия Щедрова
Психолог Лариса Буткина рассказывает, что такое быть собой, и как это связано со счастьем
Мы прошли тест, и оказалось, что большинство из нас не владеет этим навыком, отсюда склонность к созависимости.
– Внутри вас находится так называемый травмированный ребёнок, который надеется: когда-нибудь всё изменится, мама меня наконец-то полюбит, примет и я почувствую себя в безопасности, – комментирует психолог. – Так как этого никогда не произойдёт, создайте сами зону безопасности внутри себя – это может быть воспоминание о том моменте из детства, когда мама с вами обращалась нежно. И возвращайтесь мысленно к этому моменту, когда будете чувствовать себя тревожно. Безопасность не в маме, муже, ребёнке, она только в вас самих. А снаружи безопасности нет.
Некоторым участницам было сложно вспомнить даже один эпизод из детства, когда мама с ними обращалась нежно, но в конце концов кто-то вспомнил фотографию, кто-то – мамин запах, и этого казалось достаточно для выполнения упражнения.
Юлия Щедрова
Участницы медитируют на тему безопасного пространства внутри себя.
А я тем временем записала для себя второй ключик к счастью и процветанию – увидеть образ, как именно я хочу жить, написать меморандум и никогда не сворачивать с этого пути. А если будет страшно, возвращаться в зону безопасности внутри себя.
После перерыва мы перешли к самой волшебной части тренинга – исполнению своих желаний. Ведущая зажгла свечи и гирлянды на ёлке. И рассказала, что исполняется только то, чего мы очень сильно хотим или очень боимся.
– И в том и в другом случае мы вкладываем в свои желания много энергии и рисуем яркие образы, – объясняет Лариса Буткина. – Мозг получает задачу – прийти к этой цели и ищет пути даже тогда, когда мы спим. Поэтому третий ключик к счастью и богатству – мыслить и мечтать позитивно.
Чтобы попрактиковаться в этом, нам дали задание составить список из 200 желаний Деду Морозу, а потом поделиться этим списком друг с другом и с друзьями, что я с радостью и сделала.