Минздрав России объявил неделю с 16 по 22 декабря Неделей популяризации здорового питания. Врачи региона призывают жителей обратить особое внимание на рацион в преддверии праздничных застолий. Об этом сообщила пресс-служба Министерства здравоохранения Удмуртии.
По данным ведомства, за 11 месяцев 2024 года в Удмуртии зарегистрировано более 143 тысяч случаев заболеваний органов пищеварения. Основными причинами называют неправильное питание, стрессы и вредные привычки.
«Болезни органов пищеварения занимают третье место среди всех заболеваний в Удмуртии. Наиболее распространённые среди взрослого населения – гастрит и гастродуоденит. Их доля составляет около 30%. Следующими по распространённости идут заболевания кишечника, желчного пузыря и желчевыводящих путей», – рассказал главный внештатный гастроэнтеролог Минздрава Удмуртии Алексей Бессонов.
Специалист отметил, что праздничные застолья часто провоцируют обострения хронических заболеваний и нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Чтобы минимизировать негативные последствия, он рекомендует следовать простым правилам:
- Заменяйте салаты с майонезом на заправки с оливковым маслом.
- Половину рациона должны составлять овощи и фрукты.
- Употребляйте достаточное количество клетчатки – это профилактика заболеваний ЖКТ и рака кишечника.
- Включайте в рацион белки и растительные жиры.
- Пейте 2–2,5 литра чистой воды в день.
- Исключите алкоголь, газированные напитки и фастфуд.
«Чтобы помочь организму справиться с обилием праздничных блюд, можно использовать пищеварительные ферменты, но их приём лучше согласовать с врачом», – добавил Алексей Бессонов.
Врачи напоминают, что сбалансированное питание, умеренные порции и регулярность приёмов пищи – основа здоровья и хорошего самочувствия даже в праздничные дни.