Что делать, если не хочется праздновать Новый год? Советы для тех, кто ищет выход из апатии и одиночества
Новый год — время для радости, однако не все чувствуют в себе силы для праздника. Для некоторых этот период может быть особенно трудным: одиночество, трудности на работе или в личной жизни, проблемы со здоровьем или просто усталость от повседневных забот могут затмить светлые эмоции и желание праздновать. Как найти радость в этом время? Как справиться с чувством апатии, чтобы хотя бы немного ощутить новогоднее волшебство? Ньюсинфо ищет ответы с Пузырёвым Александром, практикующим психологом, кандидатом психологических наук, действительным членом Международной Академии психологических наук, доктором филологических наук.
Новый год — это время радости, но что делать, если не хочется праздновать? Какие основные психологические причины могут привести к тому, что человек теряет желание праздновать, даже если внешне все вроде бы хорошо?
По словам эксперта, существует множество возможных причин, каждая из которых уникальна, как утверждал Лев Толстой, когда говорил, что счастливые семьи одинаковы, а несчастливые — каждая по-своему. Однако, по мнению эксперта, главной причиной является отсутствие ясного видения будущего и неопределенность, что часто приводит к депрессии. Пузырёв отметил, что именно это чувство неопределенности может блокировать желание праздновать. Он также упомянул свою мастер-группу "Психология жизненных сценариев", где вместе с участниками он анализирует, как наше настроение, работоспособность и жизнь в целом зависят от определённых факторов. Эксперт привел слова Роберта Сапольски, американского психолога, который считает, что жизнь предопределена на молекулярном уровне, и, если плохое настроение становится хроническим, лучше обратиться к специалисту. Александр подчеркнул, что важно найти что-то положительное в жизни, что может помочь восстановить эмоциональный баланс, особенно в период новогодних праздников.
Как помочь себе справиться с ощущением одиночества или апатии в этот период, особенно если вокруг все настроены на праздник?
Психолог подчеркнул, что эффективным способом является нахождение уединенного места и обливание холодной водой. Эксперт утверждает, что регулярное выполнение этой практики может помочь справиться с депрессией и даже излечить от некоторых заболеваний. Однако, он отметил, что важно понимать: этот процесс требует психологической настройки — вода должна символизировать уход проблем и болей. Но гораздо лучше обратиться к специалисту, который станет точкой опоры в трудный момент.
Какие практики или упражнения могут помочь найти маленькие радости и почувствовать себя лучше в одиночестве?
Пузырёв отметил, что одним из простых методов является рисование своего плохого настроения. Например, можно рисовать негативные эмоции несколько дней подряд, и со временем изображения начнут меняться в лучшую сторону. Это относится к арт-терапии, которая помогает осознать и переработать чувства.
Эксперт также подчеркнул, что одиночество — это экзистенциальная проблема, и его восприятие зависит от подхода. В своей книге "Психология жизненных сценариев", написанной совместно с Владимиром Васильевичем, Пузырёв рассматривает одиночество как двустороннюю проблему: с одной стороны, это трагедия, а с другой — творческое состояние, которое способствует самовыражению и наполнению внутренним содержанием.
Он вспомнил высказывание о том, что в обществе мы теряем себя, а в одиночестве обогащаемся. Пузырёв также привел пример женщины, которая с любовью вышивала рисунки своего будущего дома. Этот процесс стал для неё своего рода прогнозированием будущего и был наполнен позитивом и творчеством, что, по мнению психолога, помогает человеку справляться с одиночеством и получать от этого процесса радость.
Эксперт советует найти друга или подругу, с которыми можно провести время и поговорить. Он добавил, что если человек действительно желает изменить свою ситуацию, то всегда можно найти решение, особенно если обратиться за помощью. Пузырёв привел пример, который часто приводят богатые люди: если проблему можно решить за деньги, это не проблема, а вопрос расходов. Однако он отметил, что иногда люди не хотят решать свои проблемы и предпочитают жаловаться, ведь для некоторых это становится привычным способом жизни. По словам психолога, такие люди не являются пессимистами, это их стиль существования, от которого они получают определённое удовлетворение.
Иногда мы чувствуем себя обязанными соответствовать общественным ожиданиям и "праздновать как все". Как освободиться от этого давления и найти свой способ пережить Новый год?
Александр считает, что праздник, как и ритуалы, которые нас объединяют, жизненно важен для человека. Новый год, по его словам, является семейным праздником, и его лучше встречать в кругу семьи, что может стать хорошей возможностью наладить отношения. Психолог отметил, что в некоторых случаях даже улучшение семейных отношений может сыграть важную роль в здоровье человека, приводя пример того, как плохие отношения могут способствовать развитию заболеваний.