В нашем регионе, наряду с традиционными, развиваются и новые, малоизвестные виды спорта, которые только завоевывают свою аудиторию. Один из таковых - гонки с препятствиями. Подробнее о данном спортивном направлении рассказал «ЧЕМПИОН».
Гонки с препятствиями - это забеги на время по пересеченной местности или специально сконструированной трассе с преодолением искусственных преград: барьеров, разнообразных рукоходов и других сложносоставных конструкций. Также подобные гонки включают в себя этапы с прохождением через грязь, холодную воду и огонь, с переносом тяжестей, а также испытания на баланс и координацию. Международное название этого вида спорта - Obstacle Course Race, поэтому гонки с препятствиями сокращенно называют OCR, а тех атлетов, которые в них участвуют - OCR-щиками.
Гонки с препятствиями можно разделить на две дисциплины - короткая и длинная дистанции. По каждой проводятся чемпионаты мира, Европы, национальные и региональные соревнования, а также спортивные шоу. В спринте всегда фиксированная протяженность, равная 100 метрам, и стандартизированные препятствия, так что спортсмены могут до совершенства оттачивать их прохождение. Длинные дистанции варьируются в диапазоне от 5 до 40 километров! Здесь каждая гонка может иметь свои индивидуальные «фишки», приготовленные организаторами. Количество препятствий на таких гонках также сильно отличается. Их должно быть не меньше шести, но и не больше 50.
Профессионалы соревнуются в личном зачете, любители - командами
В OCR бегают как индивидуально, так и командами (взводами). Самые подготовленные атлеты относятся к категории Pro и соревнуются в личном зачете. Также они имеют возможность выполнять нормативы на спортивные разряды и звания. Кроме того, у профессионалов более строгие правила прохождения дистанции. Например, на преодоления препятствия дается ограниченное количество попыток, вплоть до одной-единственной. В случае неудачи участник снимается.
На ступеньку ниже от Pro находится категория «Эйдж», предполагающая разделение на четыре возрастные группы: 18-29, 30-34, 35-39, 40 лет и старше. Здесь правила также достаточно строгие. При этом атлет, который не справляется с препятствием, чаще всего все-таки может закончить дистанцию, но без зачета по времени.
Те, кто умеет проходить препятствия, но не набрал себе взвод, выступают в категории «Массовый старт». А новички и простые любители, участвующие ради удовольствия и пользы для здоровья, объединяются во взводы.
В гонках с препятствиями используется интервальный старт. На длинных дистанциях убегают «волнами» (больше 10 человек в каждой, разделяются по возрастным группам) через 15 - 20 минут. На стометровке стартуют по двое и одновременно проходят параллельные полосы.
Первое знакомство - восемь лет назад
Впервые ульяновцы массово познакомились с этим явлением в июле 2016 года, когда на территории полигона «Поливно» состоялась «Гонка Героев», собравшая порядка 900 участников. Одной из тех, кто 8 лет назад преодолел дистанцию 8,3 километра с 27 препятствиями, оказалась нынешний председатель областной федерации гонок с препятствиями, фитнес-тренер Ольга КУЗНЕЦОВА.
«Ту гонку я пробежала в составе своего взвода, вместе с клиентами-подопечными, и этот опыт нам очень понравился, - рассказывает Ольга Александровна. - Захотелось его повторить, поэтому в 2019-м мы приняли участие в еще одном крупном OCR-соревновании в Ульяновске - Hard Rock Race. В 2020-м перед самым началом пандемии мы вышли на международный уровень и пробежали гонку в ОАЭ, где мне, в частности, удалось занять первое место в своей возрастной категории (40+). На следующий год попробовали зимний формат, для чего поехали на полигон Алабино в Московской области. Этот старт я запомню на всю жизнь: температура «-18», дует ветер, очень холодно, а нужно было пробежать 10 километров с 36 препятствиями. Чтобы добраться до финиша, у меня ушло три часа. Причем на одно препятствие, которое называлось «кольца», я потратила около 30 минут, хотя другие участники пролетали его с ходу. Моя первая мысль тогда: «Они где-то этому научились, значит и мне нужно». Тогда же я узнала про Hero League Training - выездной тренировочный лагерь, в котором все желающие проходят подготовку к гонкам. Там я познакомилась с интересными людьми, опытными атлетами, попробовала себя на разных препятствиях. Было сложно, но выполнимо. И после еще одного подобного кемпа захотелось привести это направление в Ульяновск. Чтобы те, кто увлечен гонками с препятствиями в нашем городе, также получили возможность грамотно тренироваться и в дальнейшем успешно справляться с «Гонкой героев» и другими стартами. В конце 2021-го я прошла обучение на тренера по OSR. Весной 2022-го мы организовали первый домашний Hero League Training и одновременно создали региональную федерацию по виду спорта «гонки с препятствиями».
На сегодняшний день деятельностью федерации, помимо Ольги Кузнецовой, занимаются ее коллеги-единомышленники - Анна Енедерова, Ирина Гриценко и Святослав Филиппов.
По словам специалистки, выступать в OCR могут представители всех видов спорта. К примеру, тем, кто занимается легкой атлетикой или другими циклическими видами, будет проще с беговой частью, гимнастам, скалолазам и паркурщикам - с прохождением препятствий, требующих силы рук и хорошего владения своим телом, но для высоких результатов в любом случае потребуется специальная подготовка.
«В гонках с препятствиями есть определенные форматы тренировочного процесса. Это бег, функционал и тренировка OCR, - продолжает Кузнецова. - В первом формате идет наработка бегового объема. Во втором могут быть и кроссфит, и упражнения, которые повышают силовые показатели, в первую очередь силовую выносливость, на гонке она очень нужна, чтобы мышцы рук «не закислялись». Третий формат - это отработка техники и тактики прохождения препятствий на разнообразном навесном оборудовании, формирование сильного хвата. Ведь где-то можно пройти на чистой силе, а где-то на инерции. На наших тренировках в Hero League Training мы показываем, как быстрее и эффективнее преодолевать то или иное препятствие».
Гонки с препятствиями достаточно демократичны к выбору спортивной одежды и не требуют какой-то особенной экипировки. Подойдет и популярная форма для фитнеса.
«В летнее время девочкам я бы советовала надевать лосины или шорты, топы или майки, мужчинам - тайтсы (компрессионные штаны) с шортами, майки и рашгард (спортивная рубашка из синтетических тканей со специальными свойствами), - поясняет Кузнецова, преодолевшая уже 15 различных гонок. - В качестве обуви хорошо подходят трейловые кроссовки, а вот кроссовки с шипами к старту не допускаются. Вообще, чем меньше дополнительных аксессуаров вроде перчаток, наколенников и налокотников, тем лучше. Быстрее будешь проходить все препятствия. Например, на рукоходах перчатки очень мешают. В зимний период нужно одеваться трехслойно: термобелье, лосины (тайтсы), толстовка, ветровка, сверху шапка и бафф (спортивный шарф). Перчатки использовать только для передвижения между препятствиями».
Упор на детские группы
На сегодняшний день в тренерский состав региональной федерации гонок с препятствиями входят пять человек. Ольга Кузнецова отвечает за функционал и OCR, Екатерина Михалкина - за бег, Евгений Дудиков - за реабилитацию и миофасциальный тренинг, Ирина Гриценко - за тренировки по плаванию (под новый формат гонок на воде - Poseidon).
«В нашем городе постоянной тренировочной базы пока нет, но работа в этом направлении ведется, - отмечает руководитель федерации. - Хотим организовать 100-метровую полосу препятствий, чтобы она стала местом притяжения для спортсменов и любителей, где в будущем мы могли бы проводить различные соревнования, в том числе с участием других регионов. Пока же в летний период Hero League Training работает на открытых площадках - парк Дружбы народов и спортивный городок УлГТУ. На улице у нас проходит и беговая часть зимних тренировок. Однако в ближайшее время планируем зайти и в легкоатлетический манеж «Спартак». Силовые занятия у нас проводятся в фитнес-клубах. Основной подготовительный этап начинается в марте, чтобы успеть к старту основного гоночного сезона. Он длится с июня по октябрь. Но, конечно, есть атлеты, которые бегают и зимой, поэтому тренируются круглогодично».
.png)
Как отмечает Ольга Кузнецова, основной упор сейчас делается на детские группы, так как со следующего года будут проводиться уже официальные OCR-соревнования среди детей.
«Все началось с двух юных спортсменов - Насти и Егора, - говорит Ольга Александровна. - В прошлом году они съездили на отборочный тур проекта «Суперниндзя. Дети», не смогли его пройти и после этого обратились ко мне с просьбой их подготовить. В итоге мы так хорошо с ними поработали, что обоих пригласили в Казань - на кастинг ко второму сезону, и они прекрасно там себя показали. Окончательные результаты будут подведены в январе, но думаю, у них хорошие шансы попасть в этот проект. А за ними подтянулись и другие ребята. На сегодняшний день у меня в группе занимается около 15 детей.
Гонки зимой и летом
В уходящем 2024 году областная федерация гонок с препятствиями организовала больше 10 различных мероприятий. Среди них - «Забег чудес», состоявшийся 1 января на Соборной площади Ульяновска, спортивные игры - «HLT Games 7-Зима» и «HLT Заруба OCR-Лето», а также совместные проекты с региональным минспортом и Олимпийским советом Ульяновской области. На 2025 год у федерации запланировано проведение сразу трех спортивных игр HLT Games, посвященных Дню олимпийских видов спорта, Дню России и Дню физкультурника.
Гонки с препятствиями из забавы выходного дня стремительно превратились в полноценный вид спорта, официально признанный в России еще в 2019 году. OCR дает всестороннюю подготовку, совместим с другими спортивными дисциплинами и подходит как спортсменам-одиночкам, так и любителям заниматься физической активностью в компании. А потому перспективы его дальнейшего развития выглядят вполне перспективно. В том числе и на территории Ульяновской области.
Кстати, в этом году в Ульяновской области появились первые мастера спорта по гонкам с препятствиями. Ими стали Алиса Петрова и Юрий Прокудин.
Александр АГАПОВ
Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и Дзен.