Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, консультант по сну детей и взрослых BabySleep Ирина Завалко рассказала в беседе с "Тульской службой новостей" о том, как важно высыпаться и можно ли использовать методы великих мыслителей человечества простым тулякам.
Как известно, великий художник и изобретатель Леонардо да Винчи спал по 15-20 минут каждые четыре часа, а всего - примерно два часа в сутки. На данный момент такая техника получила название «многофазного сна». Премьер-министр Великобритании Уинстон Черчилль спал ночью только пять часов, а два часа он досыпал в промежуток между обедом и ужином. Еще один великий изобретатель, серб Никола Тесла, вообще почти не спал - он ложился только на два часа сна глубокой ночью и около 20 минут дремал в полдень. Писатель Оноре де Бальзак спал тоже по необычному методу - очень рано, в шесть часов вечера, засыпал, а потом просыпался в час ночи, и бодрствовал до восьми утра, после чего направлялся подремать ещё на час-полтора.
Эксперт рассказала тулякам, что в современной сомнологии нет никакой методики, которая могла бы привести к тому, чтобы вы спали меньше положенного, и эти уникальные люди имели определенное строение своего сна и шли к такому режиму годами. Однако вариант разделения сна на два отрезка, как при сиесте или у знаменитого футболиста Роналду, который ночью спить по 4–6 часов, а час-два днем - могут быть возможны. Однако такая методика подойдет не всем - так как не каждый человек заснет во время «дробного» режима в дневной период.
Сомнолог дает совет спать в свободное время хотя бы 15-20 минут, порой это помогает взбодриться, хотя, предупреждает специалист, иногда приводит и к разбитому состоянию. А перед ночной сменой поспать лучше несколько часов, чтобы сохранять бодрость на работе.