Никотин, содержащийся в табаке, является вполне обычным веществом в природе. В растениях он имеется в виде никотиновой кислоты (или витамина PP). При нормальных условиях наш организм усваивает этот витамин из пищи в нужных количествах.
Однако, когда человек начинает курить, уровень никотиновой кислоты в организме значительно увеличивается. При этом организм уже не нуждается в таком количестве вещества, но постепенно привыкает к нему. К сожалению, это приводит к формированию зависимости, которая может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая увеличенный риск сердечно-сосудистых онкологических заболеваний.
Диетолог центра общественного здоровья Любовь Савельева назвала продукты, которые могут помочь в борьбе с табачной зависимостью.
Чтобы справиться с курением, необходимо включить в рацион продукты, богатые никотиновой кислотой. Овощи и фрукты содержат меньше этого вещества, поэтому их следует употреблять чаще. Не бойтесь – это безопасно. Каждый человек должен съедать не менее 400 г растительной пищи ежедневно, независимо от курения.
Топ 5 группы продуктов, которые помогут бросить курить:
1 Морская рыба – тунец, скумбрия, лосось.
2 Овощи – картофель, баклажан, перец.
3 Бобовые – фасоль, чечевица, горох.
4 Орехи и семена – арахис, кешью, фисташки, тыквенные семечки.
5 Фрукты – слива, персик, абрикос, манго, ананас.
Антитабачная диета не только поможет отказаться от сигарет, но и насытит организм необходимыми веществами. С вредными привычками можно бороться вкусно.