Почему нельзя кусочничать: взгляд врача на проблему ожирения и здоровья детей в России

В России проблема ожирения давно вышла за рамки личной ответственности: с каждым годом растет число людей с избыточным весом, причем особенно тревожная ситуация наблюдается среди детей и подростков. По данным, 28,2% населения страны имеют избыток массы тела, а среди детей эта цифра достигает 15,4% у мальчиков и 8,6% у девочек. Причины — неправильное питание, малоподвижный образ жизни и постоянные перекусы, которые становятся привычкой с раннего возраста.

Как ожирение меняет здоровье

Избыточный вес — это не просто эстетическая проблема, а серьезный фактор риска для здоровья. По словам педиатра и доцента Сеченовского университета Павла Бережанского, ожирение у детей ведет к метаболическим нарушениям, гипертонии, диабету, а в некоторых случаях даже к инфарктам в подростковом возрасте.

«Раньше инфаркт миокарда у детей был редким явлением, но сегодня мы сталкиваемся с такими случаями у подростков 16–17 лет. Это прямое следствие ожирения, которое запускает каскад воспалений в организме. Такие воспаления приводят к осложнениям в работе дыхательной, пищеварительной и других систем», —

объясняет врач.

Особенно опасно ожирение для детей, переболевших COVID-19. Врачи отмечают, что процесс восстановления у таких пациентов может растягиваться на 3–5 месяцев из-за нарушения работы нервной и иммунной систем.

Кусочничание как враг здоровья

Кусочничание — одна из главных причин набора веса. Доктор Бережанский объясняет этот феномен с точки зрения физиологии: у людей с избыточным весом нарушается работа блуждающего нерва (вагуса), который регулирует процессы пищеварения. Постоянное возбуждение этого нерва стимулирует желудок, увеличивает выделение соляной кислоты, и человек испытывает ложное чувство голода, даже если недавно ел.

«Подростки, заглядывающие в холодильник каждые полчаса, создают порочный круг: чем больше едят, тем больше хочется. При этом низкая физическая активность усугубляет ситуацию, что гарантированно приводит к лишнему весу», —

предупреждает эксперт.

Правильное питание: как выйти из замкнутого круга

Чтобы избежать развития ожирения, нужно с раннего возраста прививать детям культуру питания. Врач рекомендует ориентироваться на индекс массы тела (ИМТ): если показатель превышает 25, пора предпринимать меры. Один из ключевых шагов — правильное наполнение тарелки.

«Идеальная детская тарелка должна быть разноцветной, как радуга. Половину объема должны занимать овощи и фрукты, чуть меньше — углеводы, а остальное — белки. Такой баланс обеспечит организм всеми необходимыми веществами и позволит избежать переедания», —

подчеркивает Бережанский.

Кроме того, важно выдерживать интервалы между приемами пищи. Оптимальная пауза составляет 4–5 часов. Такой режим помогает нормализовать работу нервной системы и избежать постоянного возбуждения блуждающего нерва.

Последствия ожирения: больше, чем кажется

Многие недооценивают долгосрочные последствия ожирения. Помимо привычных рисков, таких как диабет или сердечно-сосудистые заболевания, ожирение увеличивает вероятность развития аллергии. Это связано с накоплением женских гормонов в жировых клетках, которые могут выступать в роли иммуномодуляторов и усиливать реакцию на аллергены. Результат — сужение бронхов, затруднение дыхания и другие серьезные проблемы.

Физическая активность — неотъемлемая часть здоровья

Чтобы бороться с лишним весом, важно не только правильно питаться, но и регулярно заниматься физической активностью. Современные дети проводят слишком много времени перед экранами, что снижает уровень их подвижности. Включение активных игр, прогулок и спорта в распорядок дня поможет не только контролировать вес, но и укрепить общее здоровье.

Проблема ожирения среди детей требует комплексного подхода: правильного питания, соблюдения режима приема пищи, повышения физической активности и информирования родителей о возможных рисках. Кусочничание — это лишь вершина айсберга, которая маскирует гораздо более серьезные проблемы с обменом веществ и здоровьем. Здоровый образ жизни с детства — это инвестиция в будущее, которая поможет избежать множества заболеваний и сохранить качество жизни на долгие годы.

Ранее на сайте «Пронедра» писали, что приготовить ребенку в школу на перекус: вкусные и простые рецепты с фото