Британские ученые провели эксперимент, который показал, что смена часовых поясов или просто изменение времени сна отражается на циркадных ритмах и метаболизме. Влияние оказалось негативным, хотя позже показатели нормализовались, сообщило издание The Conversation.
Специалисты Университета Суррея реализовали исследование, в котором поучаствовали люди в возрасте около 45 лет. У всех испытуемых был небольшой лишний вес и отсутствовали заболевания.
Участники эксперимента ложились спать на пять часов позже. Как итог – у них изменился уровень гормона мелатонина, который отвечает за циркадные ритмы. Люди стали более сонливыми, а метаболизм замедлился. Хотя уже через три дня расход энергии после еды восстановился. Остальные показатели проходили адаптацию медленнее.
Ранее стало известно о пяти способах для ускорения сжигания жира. Для этого нужно, в первую очередь, настроиться на «долгую игру».