depositphotos.com
Экспертная группа, сформированная Эндокринологическим обществом под руководством преподавателей Медицинской школы Университета Тафтса, представила обновленные рекомендации по суточному потреблению витамина D для различных групп населения. Согласно их выводам, большинству людей достаточно 400–600 международных единиц (МЕ) витамина D в день, однако определенные категории нуждаются в повышенных дозах.
Витамин D играет ключевую роль в усвоении кальция и фосфора, необходимых для роста и укрепления костей. Кроме того, он способствует снижению риска развития раковых клеток, укрепляет иммунную систему в борьбе с инфекциями и уменьшает воспалительные процессы в организме.
Анализируя многочисленные исследования, ученые установили, что следующие группы населения могут получить дополнительные преимущества для здоровья при увеличении потребления витамина D:
Беременные женщины: повышенное потребление витамина D снижает риск преэклампсии, внутриутробной гибели плода, преждевременных родов и неонатальной смертности. Рекомендуемая доза составляет около 2500 МЕ в день.
Подростки: увеличение дозы витамина D до примерно 1200 МЕ в день может снизить риск респираторных инфекций.
Пожилые люди старше 75 лет: дополнительный прием витамина D, около 900 МЕ в день, способствует снижению риска преждевременной смертности.
Лица с преддиабетом: потребление около 3500 МЕ витамина D в день может уменьшить вероятность развития диабета.
Для остальных категорий населения рекомендуется ежедневный прием добавок витамина D в дозировке 400–600 МЕ для обеспечения нормального усвоения кальция и поддержания здоровья костей.