pixabay.com
Исследователи из Национальной службы здравоохранения Великобритании сообщили о доступном способе определения нейромышечного старения. Как отмечает издание Metro, такой тест можно проводить самостоятельно, без специального оборудования.
Суть метода заключается в следующем: человек становится на одну ногу, при этом руки должны быть положены на бедра, а глаза оставаться открытыми. Время начинается с момента, когда нога отрывается от земли, и останавливается, когда человек либо возвращает ногу на землю, либо убирает руки с бедер. Этот простой тест позволяет оценить физическое состояние и процесс старения организма.
Для людей разного возраста установлены определенные нормативы. Так, в возрасте от 18 до 39 лет нормой считается удержание равновесия в течение 43 секунд. У группы от 40 до 49 лет этот показатель снижается до 40 секунд, а у людей от 50 до 59 лет – до 37 секунд. С возрастом продолжительность уменьшается еще сильнее: у тех, кому от 60 до 69 лет, нормой являются 30 секунд, а в группе 70–79 лет — всего 18–19 секунд. Для пожилых людей старше 80 лет стандарт составляет лишь около 5 секунд.
Эксперты подчеркивают, что способность стоять на одной ноге без опоры — это не только показатель физической формы, но и маркер общего состояния здоровья. Снижение результатов может сигнализировать о возрастных изменениях в работе мышц и нервной системы. Специалисты рекомендуют включать этот тест в регулярные обследования, чтобы своевременно выявлять возрастные изменения.
Регулярная практика такого упражнения может также способствовать улучшению равновесия и снижению риска падений, особенно у пожилых людей. Это подчеркивает важность активного образа жизни и поддержания физической активности для замедления процессов старения.
Если заметили снижение времени удержания равновесия, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные проблемы со здоровьем.