Фото: aif.ru
Сновидение-это странный и таинственный процесс, который мы все еще не до конца понимаем. Давайте поближе рассмотрим из чего же сделаны сны:
1. Почему Мы Видим Сны?
Вопрос "почему"- это одна из величайших тайн сна. Существует много теорий о том, почему нам снятся сны. Некоторые думают, что сновидения не имеют никакой конкретной цели. Сны могут быть побочным продуктом других вещей, происходящих в мозгу во время сна.
Другие исследователи предполагают, что сны являются:
- Способом работы памяти обучения - они позволяют перемещать воспоминания из кратковременного в долгосрочное хранение и давать мозгу пустое пространство перед следующим днем бодрствования.
- Способом поддержания эмоционального равновесия, работая с трудными, сложными, тревожными мыслями, эмоциями и переживаниями.
- Способом, объединяющим прошлое, настоящее и будущее — обрабатывает информацию из первых двух и готовится к третьему.
- Своего рода генеральная репетиция для мозга, чтобы подготовить себя к встрече с угрозами, опасностями и вызовами в бодрствующей жизни.
- Мозг во время сна просто реагирует на биохимические изменения и электрические импульсы, возникающие во время сна.
Таким образом, нет единого ответа на вопрос, почему мы видим сны.
2. Что такое сон?
На самом базовом уровне сновидение - это совокупность образов, впечатлений, событий и эмоций, которые мы испытываем во время сна. Иногда сны имеют реальные сюжетные линии, с сюжетами и персонажами.
Как правило, человек проводит два часа и более в ночных сновидениях, просматривая где-то от 3 до 6 снов. Большинство снов длится от 5 до 20 минут.
Я часто слышу, как люди говорят: "Я не вижу снов.”
Вы можете не помнить свои сны, но это не значит, что их нет. Сновидение-это универсальный человеческий опыт. Правда заключается в том, что подавляющее большинство снов, которые мы переживаем, не запоминаются. Воспоминания о снах обычно исчезают очень быстро после того, как мы просыпаемся.
3. Почему я не могу вспомнить свои сны?
Способность вспоминать сны сильно варьируется от одного человека к другому. Некоторые люди регулярно вспоминают свои сны, в то время как у других могут быть только смутные воспоминания — или вообще никаких воспоминаний.
Этому есть целый ряд возможных объяснений. Исследования показывают, что воспоминание о сновидении может быть связано с паттернами активности в головном мозге. На нашу способность вспоминать сны могут влиять межличностные стили привязанности — то, как мы склонны формировать связи с другими людьми в нашей жизни.
Изменение уровня гормонов в течение ночи также может сыграть свою роль в нашей способности вспоминать свои сны. Во время быстрого сна — время активного сновидения-уровень гормона кортизола высок и может препятствовать общению между областями мозга, которые участвуют в консолидации памяти.
Наши самые активные сновидения происходят во время быстрого сна. Взрослые тратят примерно 25 процентов своего времени сна на БДГ-сон, причем более продолжительные периоды БДГ-сна происходят поздно ночью и рано утром.
БДГ-сон является одной из частей нормального цикла сна. В дополнение к БДГ-сну, циклы сна содержат еще три стадии. Сновидения могут возникать на каждой стадии сна. Сновидения во время быстрого сна кажутся более яркими визуально, причудливыми и повествовательно направленными, чем сновидения во время других стадий сна.
Вы когда-нибудь просыпались и не могли пошевелиться или заговорить? Этот страшный феномен сна косвенно связан со сновидениями. Во время БДГ-сна организм переходит в состояние временного паралича - состояние, известное как БДГ-фаза или сонный паралич.
По-видимому, это способ защиты тела во время сна.
БДГ-атония не дает нам действовать физически в ответ на сновидения. Подумайте о страшных или захватывающих снах, которые вы смотрели. Может быть, вы летели над горным хребтом или за вами гнался незваный гость в маске. Представьте себе, если бы вы могли физически реагировать на эти сновидения? Вы могли бы упасть. И если в современном мире только с кровати, то в каменный век со скалы, дерева или любого небезопасного места.
4. Можно ли заглянуть в сны?
Новая технология визуализации мозга позволяет ученым заглядывать в спящие умы, как никогда раньше. Ученые сейчас анализируют активность мозга во время сна, чтобы расшифровать содержание сновидений. Группа ученых из Японии смогла предсказать содержание сновидений с помощью МРТ-визуализации с 70-процентной точностью. Ученые из Университета Висконсин-Мэдисон недавно обнаружили, что области мозга, используемые для выполнения задач в нашей бодрствующей жизни, также используются для этих задач во сне. Например: если сон включает в себя движение, область мозга, используемая для восприятия движения, становится более активной.
5. Сколько сновидений приходит из моей повседневной жизни?
Похоже, что наша жизнь оказывает огромное влияние на наши сны. Значительный процент людей, которые появляются во сне, нам известны. Одно исследование показало, что более 48 процентов персонажей сновидений были узнаваемы по имени для спящих. Еще 35% персонажей были идентифицированы по их общей социальной роли или отношениям — например, друг, врач или полицейский. Менее одной пятой всех персонажей сновидений-16% были неузнаваемы.
Повседневный жизненный опыт не всегда сразу же проявляется в сновидениях. Иногда жизненный опыт просачивается в сон через несколько дней или даже через неделю. Ученые, изучающие связь памяти со сновидениями, выявили различные типы памяти, которые могут быть включены в сновидения. Это краткосрочные воспоминания (известные как дневной остаток от событий), и несколько более долгосрочные воспоминания (период около недели). Включение воспоминаний в сновидения не обязательно будет плавным или даже реалистичным. Скорее, воспоминания из бодрствующей жизни будут появляться в снах в неполном виде, как осколки стекла.
Некоторые сны могут содержать аспекты повседневной, рутинной жизни, а могут вызывать состояние, в котором мы боремся с необычными и трудными переживаниями. Возможная функция сновидения-примирение с травматичными событиями. Горе, страх, утрата, одиночество, даже физическая боль-все это эмоции и переживания, которые часто воспроизводятся во сне. Исследования, в которых изучали людей, переживших потерю близких, показывают, что большинство из них видят сны о погибшем. Скорбящие люди сообщают о нескольких похожих темах для этих снов, в том числе:
- Вспоминая прошлый опыт, когда были живы близкие люди.
- Видят близких счастливыми и умиротворенными.
- Получают сообщений от близких людей.
Это же исследование показало, что 60% людей, переживших тяжелую утрату, заявили, что их сны оказывают влияние на процесс скорби.