Стресс… Это слово мы часто используем для обозначения психологического напряжения, которое мы испытываем в трудных, ответственных или неприятных ситуациях. Школьники и студенты вообще считают, что живут в состоянии постоянного стресса. Как ни удивительно, но учителя и преподаватели считают так же ))).
Канадский ученый Ганс Селье, который предложил этот термин, назвал свою главную книгу «Стресс жизни». Он считал, что стресс позволяет живому существу приспособиться к изменяющимся условиям жизни. События могут быть совершенно разными, а реакция стресса одинакова – появляется мышечное напряжение, повышаются пульс и кровяное давление, мозг ищет пути приспособления к сложившейся ситуации. Затянувшийся и не получивший выхода стресс будет связан с раздражительностью, плохим настроением и самочувствием, а может даже развиться в болезнь.
Как не допустить отрицательных последствий стресса?
Во-первых, нужно признать, что жизнь без стрессов невозможна. Все, что на нас воздействует, вызывает разную степень стресса. И это нормально! Ненормально, когда стресса нет. В этом случае надо срочно его найти!
Во-вторых, все, что нам нужно для преодоления стресса, у нас уже есть. Тело мобилизует энергетические ресурсы, выбрасывает нужные гормоны (про адреналин слышали абсолютно все!), повышает сопротивляемость организма. Психика обостряет восприятие, запускает мыслительные механизмы, позволяет человеку войти в состояние экономии сил, времени и других ресурсов.
В-третьих, справиться со стрессом помогает физическая активность (прогулки, пробежки, плавание, танцы и др.).
В-четвертых, очень важна поддержка близких – семьи, друзей. Поэтому в стрессе не стоит замыкаться в себе, нужно проговаривать свое состояние в доверительном общении.
В-пятых, отличным «лекарством» от негативного влияния стресса является любая творческая деятельность. Рисуйте, пойте, пишите стихи и сказки, мастерите что-нибудь! Это поможет выплеснуть напряжение и получить положительные эмоции.
А сохранить оптимизм в стрессовой ситуации всегда поможет юмор)))!
Ирина Александровна Егорова😻
Психолог, кандидат социологических наук, доцент кафедры управления.