Как не позволять настроению зависеть от времени года и вылечиться от беспокойства, наладив сон, рассказали специалисты.
Найти выход из самых непростых ситуаций жителям Москвы помогают в центрах ментального здоровья. Около 12 тысяч человек почти за полгода приняли учреждения.
Как специалисты помогают людям и какие технологии используют, рассказала mos.ru психотерапевт и заведующий центром ментального здоровья на Рабочей улице (дом 34, строение 3) Елена Алиева.
Центр уникален в первую очередь масштабом. Он считается крупнейшим в Москве - тут трудятся более 70 специалистов. В распоряжении сотрудников не только высококлассное оборудование, но и возможность помогать горожанам на бесплатной основе.
Что происходит после обращения в центр? Первым делом человек проходит первичную диагностику у специалиста. После этого ему назначается лечение. Это могут быть индивидуальная или групповая терапия, при необходимости - медикаменты. Практикуются и восстанавливающие процедуры.
Фото с сайта www.mos.ru
"Около 75 процентов наших посетителей - женщины. Чаще всего работающие и замужние в возрасте примерно 40 лет. В стремлении совместить карьеру, самореализацию и воспитание детей они нередко испытывают стресс", - отметила Елена Алиева.
По её словам, в 70 процентах случаев москвичи жалуются на соматические проявления. Тревога, усталость, раздражительность, потеря сна и работоспособности - основные поводы для обращения.
Елена Алиева объяснила, что нельзя игнорировать головокружение и головные боли, учащённое сердцебиение, нарушение дыхания, тошноту. Такие проявления требуют работы со специалистом.
Снять стресс можно и в группах релаксации. Посетители устраиваются на комфортных кушетках и работают, например, с дыханием. Делая вдох и выдох под строгий счёт, они позволяют нервной системе успокоиться. Эффективны также упражнения на расслабление. Например, напрягая и расслабляя мышцы, люди учатся снимать напряжение в теле.
Одна из самых современных установок - комплекс виртуальной реальности. Человеку надевают VR-очки, крепят датчик, который оценивает частоту его дыхания и температуру тела, проводят инструктаж. Затем включают игру. При помощи дыхательных упражнений посетителю нужно рассеять чёрные тучи или распустить кувшинки на воде.