Очень важно ужинать в кругу семьи.
Ужинать лучше всего за пару часов до отхода ко сну. Об этом NEWS.ru рассказала эндокринолог Мария Калошина.
"При вечернем приеме пищи лучше останавливать свой выбор на нежирных продуктах: твороге, рыбе и овощах. Рекомендуется в качестве гарнира выбирать крупу или макароны из твердых сортов пшеницы с умеренным добавлением масла", - добавила Калошина.
По ее словам, очень важно ужинать в кругу семьи и тщательно пережевывать пищу. Именно так ускоряется процесс пищеварения. Медик не рекомендует есть перед телевизором или за компьютером.
Калошина подчеркнула, что добавление специй, при условии хорошей переносимости и отсутствии хронических заболеваний ЖКТ, станет отличным способом улучшить вкусовые качества пищи и тем самым съесть меньше. А некоторые экстрактивные вещества, которые содержаться в специях, могут способствовать процессу пищеварения и повысить иммунитет.
Ранее медик Корягина назвала методы избавления от сахарной зависимости.