Международный день отказа от курения в большинстве стран мира отмечается ежегодно в третий четверг ноября. Многих людей беспокоит проблема курения. Когда-то это даже считалось модным, но вот теперь общество все больше склоняется к здоровому образу жизни. Однако курение – это не такая простая привычка, от которой можно легко отказаться. Поэтому курильщики проходят несколько этапов в попытке избавиться от нее. Некоторым удается с этим справиться, а другие сдаются.
Обычно курильщик убежден, что берется за сигарету по своему желанию, будто курение — это его осознанный выбор. Но в действительности получается, что курение не является волевым решением, и сам курильщик практически не контролирует курительные действия.
Человек, не отказывающий в себе в табаке, теряет здоровье, уязвим для страстей и пороков. Недавно в кабинет отказа от курения нашего центра здоровья обратилась молодая девушка, — желающая раз и навсегда бросить курить. Беседа проходила достаточно долгое время при закрытой двери. Девушку предупредили, что первая неделя это наиболее тяжелый период после отказа от сигарет. Именно в это время особенно важна поддержка со стороны, чтобы человек не вернулся к пагубной привычке. Через месяц жизни без сигарет состояние легких станет намного лучше. Именно такой срок нужен для обновления слизистой в бронхах.
Очень важными являются третий и седьмой день. В это время может усилиться тревожность, желание курить. Альтернативой сигаретам могут стать сигареты-пустышки, дающие возможность «подымить» без никотина, электронные заменители, работающие на жидкостях, из которых образуется пар вместо дыма, а также препараты, блокирующие никотиновые рецепторы.
Период отвыкания составляет обычно от 3 до 5 недель. После него зависимость отпускает курильщика и ему действительно становится лучше. Займитесь спортом, гуляйте вместе с людьми, которые не курят!
Можно ли резко бросать курить после 30 лет курения? Избавляться от такой долгой и сильной зависимости в почтенном возрасте нужно только под контролем врачей. Предварительно нужно пройти диагностику у терапевта и кардиолога. Как только вы бросаете курить, ваш организм начинает восстанавливаться. Для большинства людей отказ от курения до 35 лет позволяет организму восстановиться.
Светлана Максимова, специалист Центра здоровья