«Рецепт долголетия» предусматривает спортивные тренировки, творческие встречи, программы для поддержания когнитивных функций и другие занятия.
Участники проекта «Московское долголетие» могут получить на приеме у лечащего врача «рецепт долголетия» — это направление на специально подобранные занятия. В комплексе с другими рекомендациями они позволят горожанам «серебряного» возраста позаботиться о себе наиболее оптимальным образом, не допустить осложнений хронических или возрастных заболеваний и продлить время активной жизни.
К настоящему времени средняя продолжительность жизни в столице уже достигла 79 лет, а в ближайшие годы она превысит 80 лет. Важно, чтобы при этом сохранялось ее высокое качество.
«Научно доказано, что “Московское долголетие” вносит большой вклад в поддержание физического и ментального здоровья горожан старшего поколения. Совместно со специалистами Департамента здравоохранения мы разработали ряд проектов и программ, которые помогают заниматься своевременной профилактикой возрастных заболеваний. Например, на приеме у врача пациенты могут получить “рецепт долголетия” — это направление на занятия “Московского долголетия”, которые подобраны в соответствии с показателями здоровья человека. Также в центрах московского долголетия продолжает действовать “Школа здоровья”, где москвичи “серебряного” возраста получают полезную информацию от специалистов поликлиник о профилактике различных заболеваний и могут задать интересующие их вопросы. Все это позволяет не только поддерживать здоровье, но и быть социально активными», — рассказал заместитель руководителя Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы Владимир Филиппов.
Каждый месяц выдается более 10 тысяч таких «рецептов долголетия». Это еще один инструмент, помогающий москвичам «серебряного» возраста получить полезную информацию от врачей.
Как применять рекомендации
«Рецепт долголетия» предусматривает спортивные тренировки, творческие встречи, программы для поддержания когнитивных функций и другие занятия. Это может быть, например, северная ходьба и йога, которые полезны для суставов, иностранные языки для развития памяти и когнитивных функций, рукоделие для улучшения мелкой моторики рук, а также танцы для тренировки равновесия. Всего участникам доступно более 40 направлений, список которых постоянно пополняется.
Все занятия проходят под руководством опытных преподавателей, которые помогут освоить дисциплины с нуля. Посещать их можно бесплатно, по записи, которая доступна на портале mos.ru или в любом центре московского долголетия, а также в офисах госуслуг «Мои документы».
Профилактика — лучшее решение
Помощь в профилактике заболеваний — важная задача «Московского долголетия». Участники проекта в доступной и понятной форме получают информацию об организме человека, о возрастных изменениях и о том, как сохранить здоровье.
В центрах московского долголетия проходят занятия проекта «Школа здоровья». Их проводят врачи из 49 столичных поликлиник и их филиалов. С начала этого года прошло более 2,5 тысячи занятий, которые посетили свыше 31 тысячи человек.
Каждая лекция в «Школе здоровья» посвящена определенному направлению: здоровому питанию, профилактике болезней сердечно-сосудистой системы, органов зрения, суставов и многому другому. Темы подбираются в соответствии с запросами посетителей, а врачи отвечают на все их вопросы. Лекции проходят по вторникам и четвергам. Точное расписание можно узнать в ближайшем центре московского долголетия.
Кроме того, на базе московских поликлиник реализуется программа по лечебной физкультуре «Тренировки долголетия». Она разработана специально для горожан старшего поколения столичным Департаментом здравоохранения. Сейчас открыто более 120 групп, в которых занимаются около 2,5 тысячи человек. Записаться на занятия можно на приеме у врача в городской поликлинике, к которой прикреплен пациент.
Врачи отмечают, что при регулярном посещении занятий у москвичей «серебряного» возраста уменьшается гиподинамия, повышается выносливость мышц, начинают лучше работать сердечно-сосудистая и дыхательная системы, а также улучшается координация движений и гибкость суставов.
Эффективность занятий «Московского долголетия» научно доказана. В конце 2019 года Российская ассоциация геронтологов и гериатров во главе с главным гериатром Минздрава России Ольгой Ткачевой провела первое научное исследование эффективности проекта. Согласно полученным данным, его участники отличаются более высокими показателями здоровья, физического и когнитивного функционирования, меньшим уровнем депрессии и риска утраты автономности по сравнению со сверстниками, не принимающими участия в «Московском долголетии».
Проект вносит большой вклад не только в физическое оздоровление, но и в обеспечение ментального благополучия. К такому выводу пришли специалисты Научно-исследовательского института организации здравоохранения и медицинского менеджмента столичного Департамента здравоохранения и «Московского долголетия». По данным исследования, которое они провели в этом году, 60 процентов опрошенных довольны собой, а большинство оценивают свое качество жизни как «хорошее» или «очень хорошее». Причем среди участников «Московского долголетия» этот показатель на 14 процентов выше, чем у тех, кто не посещает занятия проекта, что говорит о его важности для улучшения качества жизни взрослого населения столицы. Таким образом, участие в проекте «Московское долголетие» способствует повышению самооценки, уверенности в себе и помогает чувствовать себя более самодостаточным.