Детский психолог, сенсорно-интегративный терапевт, КПТ-терапевт, автор книги и тренингов
Яуже не знаю, куда мне обратиться. С мамой я не близка лет восемь, открыться я ей тоже не могу — боюсь, что об этих ситуациях потом могут узнать родственники. Часто ссоримся. Я закрылась в себе и не могу плакать при людях, боюсь, что меня осудят. Близкие для меня люди — это друзья, но мне кажется, что этим людям тоже плевать на меня… Я очень хочу наладить отношения с мамой, но думаю, она этого не хочет.
Валерия, 14 лет
Валерия, спасибо, что написали. То, что вы готовы говорить о своих переживаниях, уже важный шаг на пути к решению проблемы. Ваше желание наладить отношения с мамой — это здоровая и естественная потребность, даже если сейчас кажется, что этого достичь трудно.
Первое, что важно понимать, — отношения с родителями, особенно в подростковом возрасте, часто проходят через кризисы. Иногда создается впечатление, что родители не понимают или не хотят идти на контакт. Однако это не всегда так. Возможно, ваша мама тоже переживает сложные чувства, которые не всегда может правильно выразить.
Попробуйте начать с небольших действий: выберите спокойный момент и попробуйте завести с ней разговор. Начните с чего-то простого, поделитесь своими мыслями и чувствами, возможно, начните с чего-то нейтрального — это может помочь начать диалог.
Попробуйте вспомнить моменты, когда у вас с ней были хорошие отношения, и постарайтесь вернуть их в повседневную жизнь
Возможно, для начала вам стоит делать что-то вместе: смотреть фильм, готовить или просто гулять. Такие простые вещи могут создать основу для более глубокого общения.
Если разговор с мамой все-таки кажется слишком сложным, можно начать с письма: в нем вы сможете выразить свои чувства, страхи и желания, не переживая за мгновенную реакцию. Иногда письменная форма помогает начать диалог в более спокойной атмосфере.
Также важно понимать, что иногда страх осуждения или непонимания возникает из-за внутренних установок. Если вам трудно открываться и выражать свои чувства — это нормально. Вы боитесь, что вас могут осудить, но на самом деле окружающие могут реагировать иначе, чем вы ожидаете. Дайте себе возможность постепенно привыкнуть к мысли, что выражение эмоций, будь то слезы или открытые разговоры, — это часть человеческого опыта, и никто не должен осуждать вас за это.
Что касается ваших друзей, важно разобраться, действительно ли они равнодушны, или это ваше внутреннее ощущение отдаленности
Возможно, страх быть отвергнутой мешает вам полностью доверять людям, даже если они искренне хотят помочь. Постарайтесь обсудить свои чувства с кем-то из близких друзей, чтобы понять, что они на самом деле думают и чувствуют.
Если же чувство одиночества и непонимания продолжает вас беспокоить, было бы полезно обсудить это с психологом или школьным консультантом. Иногда важно иметь нейтрального человека, который поможет разобраться в своих эмоциях и отношениях. Вы уже сделали первый шаг, обращаясь за помощью, и это показывает вашу готовность к изменениям и улучшению отношений.
Помните, что вы не одна, и многие подростки сталкиваются с похожими трудностями в отношениях с родителями и друзьями. С терпением, небольшими шагами и открытостью можно наладить отношения и найти больше понимания и поддержки в своей жизни.