Диетолог Чехонина посоветовала россиянам подбирать питьевой режим индивидуально
Фото: fizkes/Shutterstock/Fotodom
Россиянам рекомендовали подбирать режим питья воды в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Такой совет дала диетолог Юлия Чехонина, сообщил RT со ссылкой на sovainfo.ru.
«Не имеет значения, в какое время мы пьем воду, главное, чтобы организм получал достаточное количество жидкости в течение суток», — процитировал RT эксперта Чехонину.
Так, выпивая стакан теплой воды после пробуждения, человек сможет восполнить баланс жидкости в организме, уровень которой снизился ночью. Тем не менее совет не подойдет людям с плохим аппетитом по утрам — жидкость просто заполнит желудок и человек откажется от самого важного приема пищи за день. В таком случае лучше пить воду после еды.
Выстроенный особым образом режим питья также может помочь сбросить вес. Если выпивать порцию воды перед приемом пищи, человек съест не так много и, соответственно, получит меньше калорий. Но, по мнению Чехониной, не стоит прибегать к этому методу по утрам.
Диетолог рассказала, что норма потребления воды для взрослого человека — 2–2,5 литра в сутки. Однако сюда входят и вырабатываемые организмом эндогенные жидкости, и вода из еды, что в общем составляет половину от названного объема. Поэтому чистой воды человеку в день требуется выпивать около двух стаканов. Перегружать организм жидкостями не стоит — он сам «подаст сигнал» жаждой.
В России приближается череда новогодних выходных, которые для многих знаменуются не только весельем, но и активными алкогольными возлияниями. «Север-Пресс» подготовил подборку советов, как быстро протрезветь и вернуть себе ясность ума.