Психологи пенитенциарного учреждения провели с несовершеннолетними подозреваемыми и обвиняемыми серию занятий, посвященных развитию навыков саморегуляции.
Как рассказала начальник психологической лаборатории СИЗО-1 Лидия Веснина, подросткам разъяснили, что именно эмоции чаще всего толкают людей на совершение непоправимых поступков, в том числе преступлений. Саморегуляция – это навык, который помогает управлять своими эмоциями и поведением в различных ситуациях.
Психологи познакомили несовершеннолетних с различными методами саморегуляции: релаксация, медитация, дыхательные техники, самовнушение, метод визуализации. В течение недели подростки должны были подобрать наиболее подходящие для них способы контроля над эмоциями.
Кроме того, специалисты предложили ребятам разделить эмоции на четыре зоны: синюю – низкая энергия, апатия; зеленую – позитивное настроение, внимание к происходящему; желтую – некомфортное состояние, нужно сосредоточиться; красную – негативные эмоции, резкое реагирование на события.
Для каждого участника занятий сотрудники подготовили лист-календарь. В него ребята ежедневно в течение недели вносили информацию о собственном эмоциональном состоянии и о реакциях на события. Также подростки указывали способы контроля эмоций, которые они применили.
На завершающем занятии ребята проанализировали свои календари и рассказали, что чаще всего для контроля эмоциональной сферы использовали дыхательные техники и метод визуализации. Подводя итог мероприятия, Лидия Веснина подчеркнула: «Если научиться сознательно контролировать свое эмоциональное состояние, то постепенно получится взять под контроль свою жизнь и не перекладывать вину за свои поступки на других людей».
Пресс-служба УФСИН России по Курганской области