Современный образ жизни, особенно в условиях офисной работы, часто подразумевает длительное сидение за столом. По данным нового исследования, это может значительно повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, даже если вы активно занимаетесь спортом в свободное время.
Первый автор исследования, доктор Эзим Аджуфо, кардиолог из женской больницы Бригама в Бостоне, подчеркивает, что результаты исследования показывают важность избегания чрезмерного сидения, независимо от уровня физической активности. Это означает, что даже регулярные тренировки не могут полностью компенсировать вред, причиняемый длительным сидением.
Исследование охватило почти 90 000 человек, которые носили акселерометры в течение недели. Это позволило исследователям получить точные данные о том, сколько времени участники проводили в сидячем положении и как это соотносилось с последующими диагнозами сердечно-сосудистых заболеваний, такими как инсульт, сердечный приступ и сердечная недостаточность.
Доктор Кит Диас, доцент кафедры поведенческой медицины Медицинского центра Колумбийского университета, отмечает, что необходимо больше исследований, чтобы чётко определить, что именно считается чрезмерным сидением. Тем не менее, исследование предлагает конкретные рекомендации: людям следует избегать сидения более 10,6 часов в день.
Это открытие подчеркивает необходимость интеграции активных перерывов в повседневную жизнь. Например, простые действия, такие как вставать каждые 30-60 минут, делать короткие прогулки или выполнять легкие упражнения, могут значительно снизить риски.
Сидячий образ жизни связан с множеством негативных последствий для здоровья. Длительное сидение может привести к ухудшению обмена веществ, увеличению веса, а также к проблемам с сердечно-сосудистой системой. Когда мы сидим, кровообращение замедляется, что может привести к образованию тромбов и другим сердечно-сосудистым проблемам.
Кроме того, сидение связано с повышенным уровнем стресса и депрессии. Исследования показывают, что физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и общее самочувствие.