Как помочь себе при болях и напряжении в шее?

Боль или напряжение в шее по утрам могут быть связаны и с неудобной, непривычной или неестественной позой во сне, и с длительным пребыванием в одной и той же позе накануне или перед сном, и с неудобными подушками или матрасом. Как помочь себе в этом случае? Об этом рассказал Михаил Чулошников, главный внештатный специалист по ЛФК и спортивной медицине Министерства здравоохранения Свердловской области.