Рекомендации в области превентивной медицины: тренды и инновации для поддержания красоты и здоровья

Мария Грудина

Что такое превентивная медицина? Чем она отличается от традиционной?

Превентивная (prevent age) медицина ориентирована на предупреждение заболеваний, выявление рисков на ранних этапах и создание целостной стратегии управления здоровьем, в отличие от традиционной медицины, которая направлена на лечение уже проявившихся симптомов.

Превентивная медицина не борется с последствиями, а работает с первопричинами. Это методологически другой подход к здоровью, который в том числе направлен на изменение мышления. Благодаря ему человек обретает глубинное понимание своего организма, осознает его сильные стороны и возможные персонализированные риски, получает инструменты, чтобы прожить долгую и наполненную жизнь.

Развитие каких заболеваний может «предсказать» превентивная медицина?

Prediction в концепции превентивной медицины — это скорее не «предсказание», а прогнозирование и четкое понимание того, какие риски для здоровья человека могут осуществиться и понимание, какие из этих рисков можно нивелировать. Технически в персонализированной медицине это делается на основании комплексных исследований, в том числе генетических, которые могут прогнозировать наступление тех или иных серьёзных изменений. Практический смысл еще в том, что все эти изменения можно корректировать с помощью экспрессии генов. Сейчас на первый план в мире выходит не сама генетическая информация, и не генетические тестирования, а экспрессия генов, то есть понимание того, как включать и выключать гены для того, чтобы добиваться существенных результатов в изменении здоровья. 

Превентивная персонализированная медицина может предсказывать вероятность возникновения различных сложных генетически обусловленных заболеваний, определять какие значимые заболевания имеют предпосылки для развития из-за генетических особенностей,  а какие могут возникнуть как следствие текущего образа жизни.

Мария Грудина

Кому в первую очередь необходимо обратиться к специалисту превентивной медицины?

Всем, кому ​​важна способность ощущать свою жизнь наполненной и энергичной. Превентивная медицина — это ключевая часть заботы о своем здоровье для тех, кто желает поддерживать себя в ресурсном, активном состоянии на долгие годы. Если вы ощущаете дисбаланс, усталость, нехватку ресурсов для полноценного включения в жизнь — такие «сигналы» организма — наша точка старта: именно в этот момент крайне важно понять причины, и, работая с первоисточниками, предотвратить будущие сложности.

Превентивная медицина не ограничивается симптомами — это комплексная работа со всем организмом. Я убеждена, что будущее человека зависит от тех действий, которые он предпринимает сегодня. Уже в возрасте 20-55 лет можно научиться управлять своим здоровьем — это то, что позволяет проживать жизнь в её подлинной красоте. У многих долголетие ассоциируется с управлением здоровьем пожилых людей. Но на самом деле исследования показывают, что процессы старения запускаются уже в 25 лет. И только в молодости ты, действительно, можешь управлять своим биологическим возрастом и сохранять его на желаемом уровне. Повернуть время вспять гораздо труднее, чем замедлить процессы старения. 

Мария Грудина

Какие результат, эффект и пользу получает пациент после прохождения комплекса мероприятий превентивной медицины?

Человек получает пользу от превентивной заботы о себе на системной основе. То есть, когда регулярно исследует себя, он может быть спокоен, что большинство его рисков по здоровью скорректировано. Когда человек снижает свой биологический возраст, занимается longevity, он получает системную карту управления собой, своим организмом, и исходя из этого может решать задачи, связанные со здоровьем. А самое главное, что человек получает смещенные возрастные страты. То есть он может в 45 чувствовать себя и выглядеть на 30. Но основная цель — не какой-то конкретный возраст или омоложение на определенное количество лет, цель —  в любом возрасте оставаться молодым. Вот это, наверное, самое важное достижение и особенность превентивной медицины. И эта молодость, которая проявляется энергичностью, наличием сил, творческих планов, внутреннего огня, потенциала, света, сияния, реализации предназначения и талантов — это то, что даёт управление своим здоровьем. А превентивная медицина — это инструмент, с помощью которого можно реализовать эту комплексную систему управления здоровьем. Но не только она, а еще wellness, well-being, благополучие, собственное творчество, изучение культуры и другое. Медицина — это один из семи компонентов, важный, но не единственный для управления своим здоровьем. И с помощью медицины, исследований, физической активности, питания, ментального благополучия, приема нутриентов, взаимодействия с искусством и окружающей средой можно достичь невероятных результатов, главный из которых — это ощущение себя в новом теле, в новом качестве, с новыми целями на жизнь.

Мария Грудина

Какие инновации появились в области превентивной медицины за последние 2-3 года?

Меняется модель, от медицины болезней — к превентивной и персонализированной, основанной на последних достижениях науки, и применяющих их для составления не тактических действий при заболеваниях, а выстраивания стратегии здоровья.  Меняется модель мышления о здоровье. Для того, чтобы преобразовать цели и культуру организации, необходимо преобразовать себя.

Именно такой подход мы развиваем на Первой Линии и планируем внедрять в биохакинг-центр, который совсем скоро откроется в апарт-отеле Well в Петербурге. Это такой инновационный оазис, клиника будущего в центре мегаполиса. Мы объединили на одной платформе ключевые компоненты управления здоровьем: гости смогут пройти чекап, интенсивные процедуры для укрепления здоровья, составить стратегию longevity, адаптированную к ритму городской жизни.

Биохакинг-центр предлагает возможность посвятить несколько часов в неделю своему здоровью и получать при этом выдающиеся результаты.

Активное развитие в последние годы получили технологии анализа микробиома, позволяющие адаптировать питание и оздоровительные практики под особенности микробиома, что крайне важно для поддержания общего здоровья.
Новые разработки также включают митохондриальную медицину, направленную на улучшение работы митохондрий — «энергетических станций» клеток. Методики, такие как интервально-гипоксические тренировки, помогают тренировать клетки в условиях пониженного кислорода, что стимулирует их обновление и замедляет процессы старения. Криотерапия, курс экспрессии генов и использование атомарного водорода для омоложения тоже стали частью комплексных программ, которые мы активно применяем на курорте.

Мария Грудина

Важной частью превентивной медицины становится ментальное благополучие. В последние годы специалисты все больше внимания уделяют интеграции практик, помогающих поддерживать психическое здоровье: эмоциональные дневники, медитации, интеграция искусства в оздоровление. 

Еще одна инновация последних лет — это наша авторская программа работы с гостями «Врачи как менторы», которая создана по международным принципам коучинга и мотивационного консультирования. В рамках подхода есть два ключевых этапа: первый — обучение врачей основам коучинга и построения отношений, где специалист учится выявлять подлинные потребности и ценности пациента. Это позволяет человеку принимать лучшие из возможных решений, исходя из доступных ресурсов, а врачу — видеть глубинные мотивы, которые побуждают человека заботиться о своём здоровье. Второй — мотивационное консультирование и конкретная помощь людям в изменениях. Для того, чтобы человек действительно воплотил перемены в жизнь, предпринял какие-то действия — необходимо сформировать в нем внутреннюю мотивацию.

Духовное, психическое, физическое и эмоциональное благополучие тесно взаимосвязаны, и наша программа уже даёт результаты, которые ощущают как гости курорта, так и сами врачи. Коучинговые практики помогают специалистам начать с себя, разобраться в собственных запросах и найти баланс, чтобы работать с гостями более осознанно и чутко. Сначала мы создаём инструменты для ментального благополучия у врачей, а затем формируем условия для изменений у наших гостей.

Какие технологии в wellness сейчас особенно популярны, эффективны и востребованы на ваш взгляд?

Ведущие клиники определенно делают ставку на цифровые технологии и искусственный интеллект, который используется для анализа данных, диагностики и раннего выявления, например, онкологии с точностью до 98%. Уже сейчас роботы выполняют рутинные задачи, а лаборатории полностью автоматизированы: ездят роботы и подвозят медсестрам медицинские приборы и препараты, есть пневмопушка, которая отправляет результаты анализов прямо в лабораторию, лаборанты — не исполнители, а операторы автоматизированных систем. Кроме того, клиники работают вместе с научными университетами для анализа больших данных, на основе которых делают проекты, которые помогают улучшать качество диагностики и терапии и это значительно повышает эффективность и качество процедур. В медицину нужно внедрять технологии. Это то, что помогает достичь беспрецедентного качества терапии и диагностики. Это сейчас самое важное. 

Мария Грудина

Если говорить про конкретные процедуры омоложения, то действительно хорошо работают:

- Интервально-гипоксические тренировки клеток, где в ходе процедуры меняется уровень подачи кислорода в организм — от уменьшения до усиления, таким образом происходит тренировка клеток. Эффектов много: от профилактики преждевременного старения и оптимизации метаболических процессов до восстановления после стресса и улучшения физической выносливости.

- Криотерапия. Ты находишься в специальной камере, где температура варьируется от -40° до -196°C. Воздействие низких температур оказывает омолаживающий эффект, активирует иммунную, эндокринную системы и метаболизм, способствует насыщению организма активными биологическими компонентами — эндорфинами.

- Курс экспрессии генов. Обеспечивает антигипоксическое, антиоксидантное действие, помогая активировать механизмы клеточного обновления и затормозить старение клетки. 

- Детокс-капсула. За полчаса нахождения в детокс-капсуле температура тела поднимается, повышается потоотделение — это время можно приравнять к 20-километровой пробежке. Также надевается маска, которая оказывает воздействие фототерапией и энергией кислорода в форме отрицательно заряженных ионов. Результаты — глубокое очищение организма, кислородное насыщение, замедление процессов старения, снижение нервного напряжения и расслабление мышц.

- Омоложение атомарным водородом. Японская терапия ингаляций, которая оздоравливает, омолаживает и укрепляет организм с помощью атомарного водорода. Процедура позволяет естественным образом нейтрализовать свободные радикалы, повысить иммунную защиту организма, уменьшить воспалительные процессы, активировать метаболизм.

Мария Грудина

Какие тренды в области превентивной медицины особенно актуальны в осенне-зимний период?

Тренды — это более долгосрочная история, сейчас в медицине есть два, которые драйвят рынок и которые удивительным образом не противоречат, а дополняют друг друга. Первый — это массовая персонализация с помощью искусственного интеллекта: индивидуальный подбор процедур и практик в зависимости от особенностей здоровья конкретного человека. А второй — это возвращение к природному велнесу, это общение с природой, купание в открытой воде, которое сейчас выступает как полноценное мировое направление, велнес-ретриты, связанные с гендерным, сексуальным здоровьем.

То есть нет трендов осенне-зимнего периода, есть тренды велнеса, которые воплощаются в разные времена года. Осень-зима — это период заботы о себе, важно исследовать себя, проходить комплексные чекапы, восполнять дефициты микроэлементные, макроэлементные, гормональные. 

Мария Грудина

Как искусство способно приводить человека в ментально благополучное состояние?

Искусство — это мощный инструмент для работы с внутренним состоянием, источником вдохновения и даже долголетия. Исследование Центра нейроэстетики университета Джона Хопкинса под руководством Сьюзен Мэгсамен, которое освещал велнес-консалтинг White Mirror, показало, что 45 минут арт-активностей в месяц продлевает жизнь на 10 лет. Оздоровление через искусство — это тренд, который обрел особое значение в последние годы, и мы на Первой Линии взяли его в основу целостного подхода к оздоровлению. Наши гости приезжают не только для восстановления здоровья, но и для того, чтобы глубже понять себя на эмоциональном, ментальном и духовном уровнях.

На Первой Линии искусство стало языком общения и сотворчества. В кабинетах терапии наших гостей встречают картины художницы Ольги Тобрелутс, в нашей корпоративной коллекции — скульптуры «Геном Человека» Дениса Александрова, объект «Эмбрионик» Валерии Абендрот, «Клеточное обновление» Дуни Закхи, «Зеркала» Полины Осиповой и другие потрясающие работы. С момента основания проекта я начала формировать арт-коллекцию, потому что верю, что искусство способно наполнять новыми ценностями, добавлять глубину и смыслы.

Это помогает каждому гостю и сотруднику находить свою самость, вдохновляться, открывать внутренние горизонты. Гости, оказываясь в нашем пространстве, погружаются в оздоровительную среду, наполненную искусством, где каждый объект работает как метафора, восстанавливает баланс, возвращает человека к его внутренним ресурсам.

Мария Грудина

Как вы успеваете следить за своей молодостью и красотой? Сколько времени уделяете этому ежедневно? 

Для меня велнес — это не просто пара часов, посвященных уходу за собой, это образ жизни и мыслей, в фокусе которого — целостное благополучие. И это больше, чем забота о физическом здоровье, хотя и оно очень важно. Массажи, гипоксические тренировки, ватсу, прогулки, отдых от еды, ведение эмоционального дневника, тренировки ватсу, чтение, общение с единомышленниками, посещение выставок и спектаклей — забота о себе это не вопрос времени, это вопрос приоритетов. У меня есть годовой и пятилетний план процедур и практик в рамках моей стратегии управления здоровья. При этом физическое здоровье составляет лишь четверть от совокупных активностей, посвященных целостному благополучию. Немаловажны и другие составляющие: интеллектуальная, эмоциональная и духовная.

Молодость, на мой взгляд, не столько внешнее проявление, сколько состояние духа, ощущение целостности. Я верю, что, как только ты начинаешь управлять своим здоровьем, радость от жизни становится глубже, а внешность наполняется отражением этого внутреннего благополучия. 

С чего порекомендуете начать заботу о здоровье каждому?

Забота о здоровье начинается с создания индивидуальной стратегии, которая сочетает четкое понимание текущего состояния организма и целостный подход к его поддержанию. Первый и основной шаг — провести комплексный чекап, охватывающий ключевые параметры здоровья: анализ генетики, оценку микробиома, гормонального фона и уровня витаминов и минералов. Эти исследования позволят не просто «увидеть» скрытые аспекты состояния организма, но и персонализировать дальнейшие действия, будь то корректировка питания, изменение режима сна или подбор оптимальных физических нагрузок.

Помимо чекапа, необходимо внедрить ритуалы благополучия, которые включают заботу о ментальном, эмоциональном и физическом состоянии. Это прежде всего процесс, в котором важно придерживаться баланса.  Такой целостный подход помогает не только поддерживать тело в тонусе, но и открывает внутренние ресурсы для устойчивого благополучия и радости в каждом дне.

Мария Грудина

Есть 7 компонентов управления здоровьем и возрастом:

1. Исследования: здесь всё — от генетики микробиома до персонализированных исследований гормонального микроэлементного статуса. И любая программа оздоровления начинается с комплексного изучения организма, во время которого определяются сильные стороны здоровья и персональные риски.

2. Терапия: все инновационные методики, которые направлены на превенцию, а не лечение заболеваний и основаны на принципах доказательной медицины

3. Персонализированное питание: на 80% влияет на то, как человек будет себя чувствовать долгие годы. Питание подбирается исходя из результатов комплексного чек-апа и играет ключевую роль.

4. Физическая активность

5. Окружающая среда: речь не только об оздоравливающей силе природы, но также о красоте пространства

6. Ментальное благополучие и сон: поддержание ментального здоровья и когнитивных способностей 

7. Эстетика, социум и культура: это относительно новый блок, который говорит о том, что культура, собственное творчество и искусство так же влияет на здоровье человека. И чем больше вы интегрируете искусство в свою жизнь, тем здоровее вы будете становиться.

Каждый из этих компонентов, взятый в комплексе, позволяет создать целостную систему управления здоровьем, которая поддерживает не только физическое, но и психическое, духовное благополучие. 

Что порекомендуете читать или смотреть тем, кто хотел бы больше заботиться о своем здоровье? Ваш топ-5.

Книжка финских авторов Совиярви Элли и Халметоя Яакко «Биохакинг: руководство по раскрытию потенциала организма» — прекрасный старт в мир wellness и well-being.  Еще точно могу порекомендовать книгу «Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни» Терри Гроссмана — основателя и директора медицинского центра Grossman Wellness Center в Колорадо. 

Иногда смотрю соцсети Петра Аттира, он очень интересно рассказывает. Еще недавно я была на конференции Global Wellness Institute как их амбассадор и член этого мирового сообщества, которое объединяет лучших экспертов благополучия и медицины и собственников бизнесов в разных областях. На конференции выступал Дэйв Эспри, яркая и авторитетная фигура для меня — чья книга «Меняя правила» одна из моих любимых, ее тоже могу посоветовать.

В основном я ориентируюсь на международных экспертов и какие-то авторитетные издания, например, обращаюсь к Академии антивозрастной медицины у них много хороших статей, и безусловно ориентируясь на курорт «Первая Линия», потому что мы абсолютно точно в России задаем тренды.