Чрезмерное освещение в ночное время и недостаток света днём могут значительно повысить риск преждевременной смерти. Современный образ жизни, включающий ночную работу, долгие часы перед экраном или нахождение в закрытых помещениях в светлое время суток, часто нарушает естественное взаимодействие человека с циклом дня и ночи.
Согласно исследованию международной группы учёных, такие изменения могут иметь серьёзные последствия для здоровья. Их работа дополняет ранее известные данные о вреде искусственного освещения для организма. Старший автор исследования Шон Кейн из Университета Флиндерса в Австралии отмечает, что нарушение циркадных ритмов связано с повышением риска диабета, ожирения, сердечно-сосудистых и психических заболеваний, а также увеличением вероятности преждевременной смерти. Он подчеркивает, что характер воздействия света на человека играет ключевую роль в сохранении здоровья.
Исследование основывалось на анализе данных 88 905 человек, которые носили датчики для отслеживания уровня освещённости в течение недели. Учёные наблюдали за состоянием здоровья участников на протяжении восьми лет. Результаты показали, что яркий свет ночью повышал риск смерти на 21–34%, тогда как достаточное количество дневного света снижало этот риск на 17–34%. Хотя исследование не доказало прямой причинно-следственной связи, полученные данные подтверждают, что нарушение естественного ритма света может быть связано с ростом заболеваемости и смертности.
Дэниел Уиндред, ведущий автор работы, отметил, что особенно важно защищать от яркого света тех, кто наиболее уязвим к нарушениям циркадных ритмов, например, пациентов в отделениях интенсивной терапии или пожилых людей в домах престарелых. Компьютерное моделирование также показало связь между силой циркадных ритмов и уровнем смертности, подтверждая негативное влияние сбоя в естественном ритме организма на здоровье.
Несмотря на тревожные выводы, есть и позитивный момент: проблема может быть решена с помощью простых шагов. Повышение количества дневного света и минимизация воздействия ночного освещения способны существенно улучшить общее состояние организма. Эндрю Филлипс, ещё один автор исследования, подчеркнул, что такие изменения доступны каждому и не требуют больших затрат.
Работа учёных опубликована в журнале PNAS.
Источник: www.sciencealert.com