Фото:freepik.com
Для профилактики и лечения хронических запоров рекомендуется употреблять больше воды и продуктов, богатых клетчаткой. Об этом в беседе с изданием «Лента.ру» заявила эксперт в области питания, практикующий врач-терапевт, диетолог и нутрициолог Арина Мамина.
Она отметила, что хронический запор является распространенной проблемой в гастроэнтерологии и терапии. «Среди населения распространенность запоров составляет около 16 процентов, причем женщины страдают от них чаще. Около трети населения сталкивается с этой проблемой», — подчеркнула Мамина.
По словам специалиста, хронические запоры могут быть вызваны разными факторами, включая недостаток пищевых волокон и воды, малоподвижный образ жизни, стресс, беременность или прием определенных лекарств. К возможным причинам также относятся эндокринные нарушения (например, сахарный диабет, гипотиреоз), заболевания кишечника (колоректальный рак, геморрой) и неврологические патологии (болезнь Паркинсона, рассеянный склероз).
Мамина уточнила, что успешное лечение запоров требует комплексного подхода, включающего корректировку образа жизни, питания и, при необходимости, использование лекарственных препаратов. Она рекомендует ежедневно употреблять 25–30 граммов клетчатки, содержащейся в овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах и бобовых.
«Фрукты и овощи, благодаря содержанию органических кислот и сахаров, стимулируют работу кишечника. Особенно полезны соки, чернослив, курага, финики, инжир, бананы, некислые яблоки и киви, которое доказало свою эффективность в борьбе с запорами», — рассказала врач.
Помимо этого, специалист посоветовала выпивать не менее двух литров воды в день для смягчения стула и облегчения его прохождения по кишечнику. Физическая активность, такая как ходьба, плавание или фитнес, также способствует улучшению работы кишечника.
Мамина подчеркнула, что при наличии хронических проблем с кишечником важно обратиться за консультацией к врачу-терапевту или гастроэнтерологу.