Продукты для здоровой эмали: что стоит включить в рацион для красивой улыбки

Для красивой и здоровой улыбки важно не только избегать продуктов, повреждающих зубную эмаль, но и употреблять пищу, которая ее укрепляет. Специалисты из Роспотребнадзора в Мурманской области рассказали о продуктах, которые помогут поддерживать зубы в хорошем состоянии.

Фото: Национальный институт рака by Билл Брэнсон, PDM

Эксперты подчеркивают, что источники фтора, кальция, железа, а также витаминов С и В12 способствуют укреплению эмали. Эти полезные вещества содержатся в рыбе, молочных продуктах, цельнозерновом хлебе, орехах (грецких и миндале), фасоли и зеленых овощах.

Для здоровья десен также важна грубоволокнистая пища, которая, как ни странно, включает фрукты и овощи. Такая пища способствует массажу десен и помогает удалить остатки пищи, улучшая состояние полости рта.

Уточнения

Зубная эмаль — внешняя защитная оболочка коронковой части зубов человека. Эмаль является самой твёрдой тканью в организме человека, что объясняется высоким содержанием неорганических веществ — до 97%. Воды в зубной эмали меньше, чем в остальных органах, 2—3 %.