© freepik.com
Риск сердечно-сосудистых катастроф снижают ежедневные пешие прогулки.
Об этом говорится в материале kp.ru со ссылкой на академика РАН Лео Бокерию. Специалист напомнил, что при прохождении в день 8000–10 000 шагов снижается риск инсультов, гипертонии и других проблем. Важно только держать правильную осанку. Нельзя, чтобы спина была сгорбленной, плечи опущенными, а голова наклонялась вперед. В противном случае не исключены головные боли, а также в спине, плечах и шее.
Важно подобрать комфортную обувь, имеющую хорошую амортизацию. Подошва не должна быть плоской. Не стоит носить слишком свободную или тесную обувь. Доктор советует комфортный конкретно вам шаг. Желательно, чтобы он был не слишком коротким или длинным. Вдыхать нужно носом, а выдыхать ртом. Важно научиться дышать ритмично, глубоко и четко. С собой необходимо взять бутылку воды, чтобы время от времени делать глоток.
Ранее академик Лео Бокерия опроверг пользу для здоровья сердца бокала красного вина.