По статистике каждый 15 житель России страдает диабетом, очень важно относиться бережно к своему здоровью. Регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры и, конечно же, отказаться от вредных привычек. Так, у курильщиков и у людей, злоупотребляющих алкогольными напитками, вероятность заболеть диабетом примерно на 50 % выше.
Сахарный диабет — это хроническое заболевание, возникающее в связи с тем, что в организме перестает усваиваться сахар или глюкоза, из-за чего его концентрация в крови многократно вырастает. Это серьезное заболевание, которое повышает риск развития других заболеваний. Неправильный контроль за уровнем глюкозы в крови грозит нарушением функций почек, нервной и сердечно-сосудистой систем.
Контроль глюкозы в крови осуществляется при помощи приёма препаратов или их комбинации и коррекции образа жизни.
Существуют сахарный диабет первого типа (инсулинозависимый) и сахарный диабет второго типа (инсулиннезависимый). Доля диабета второго типа составляет более 85 % всех случаев.
Для того, чтобы держать под контролем заболевание и снизить риск развития диабета медики советуют соблюдать ряд рекомендаций.
Следите за весом. Избыточный вес увеличивает вероятность развития диабета второго типа в 7 раз. Ожирение повышает вероятность развития диабета в 20-40 раз. Потеря 7-10 % веса при его избытке снижает вероятность развития диабета второго типа в два раза.
Привнесите физическую активность в жизнь. Например, ежедневная быстрая ходьба в течение 30 мин. снижает риск развития диабета II типа на 30 %.
Питайтесь правильно. Выбирайте цельное зерно и цельнозерновые продукты. Откажитесь от сладких напитков, а выбирайте воду или чай без сахара. Включите в рацион полезные жиры. Ограничьте употребление красного мяса и уберите из своего питания обработанное мясо. Отдайте предпочтение орехам, бобам, птице и рыбе.
Регулярно следите за уровнем глюкозы в крови, артериальным давлением и холестерином.
Не подвергайтесь стрессам и научитесь справляться с ними.
Принимайте лекарства по назначению врача.
Соблюдайте лечебную диету.
Минимум раз в год проходите медицинский осмотр.
Этой теме будет посвящена работа костромского «Телефона здоровья» 14 ноября с 15.00 до 17.00 на вопросы ответит Королевская Светлана Анатольевна, врач-эндокринолог ОГБУЗ «Городская больница г. Костромы», главный внештатный специалист эндокринолог департамента здравоохранения Костромской области.
Чтобы связаться со специалистом «Телефона здоровья» со стационарного аппарата, после набора номера необходимо перевести его в тональный режим работы (нажать на телефонном аппарате *), затем 1. Мобильные телефоны переводить в тональный режим работы нет необходимости.