В результате исследования, проведенного специалистами Университета Бэйлора в Техасе, было установлено оптимальное количество дополнительного времени сна для улучшения качества жизни человека.
Ученые провели эксперимент с участием 90 молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет. Участников разделили на три группы с разными режимами сна. Первая группа отправлялась спать в два часа ночи и просыпалась в 7:30 утра, вторая ложилась в 22:30 и вставала также в 7:30, а третья группа сохраняла свой обычный режим.
В ходе исследования первой группе добавили 46 минут сна. Невролог Майкл Скаллин отметил значительные положительные изменения в состоянии участников – они стали более уверенными в себе, лучше справлялись со стрессом и были более довольны жизнью, сообщает Metro.
Когда второй группе сократили время сна на 37 минут, участники отметили ухудшение настроения и снижение способности справляться со стрессовыми ситуациями. Они вели дневники наблюдений, где фиксировали свое самочувствие.
Интересно, что люди, которые стали спать дольше, проявили большую социальную активность – они охотнее участвовали в благотворительности и общественных мероприятиях. По словам Скаллина, качественный сон не только обеспечивает бодрость в течение дня, но и помогает лучше понимать свою жизнь и справляться с повседневными трудностями.
По материалам: Лента.ru.