Проблемы с кровяным давлением и, в целом, с сердечно-сосудистой системой – одни из самых распространённых в мире. По статистике, гипертонией страдают 1,28 миллиарда взрослых жителей планеты. Начинаясь бессимптомно, эта болезнь может привести к смерти из-за инсульта, инфаркта, патологии почек и т.д.
Фото из архива БНК
Издание The Guardian со ссылкой на исследования указывает, что для снижения давления нужно минимум пять дополнительных упражнений в день. Это могут быть спуск и подъём по лестнице или езда на велосипеде.
Учёные Университетского колледжа Лондона и Университета Сиднея поставили вопрос о пользе даже небольшой физической активности для улучшения жизни человека. В исследовании участвовали около 15 000 человек, которым прикрепили датчики активности для круглосуточной фиксации данных. Оказалось, что всего лишь 5 минут физических упражнений ежедневно достаточно для нормализации кровяного давления.
При этом советуют делать всё-таки упражнения, ходьба действует менее эффективно. В списке, что называется, «полезных активностей»: подъём и спуск по лестнице, работа на приусадебном участке, игры с детьми, короткие поездки на велосипеде и др.
Кроме того, вслед за снижением давления все эти полезные действия уменьшают риск сердечных заболеваний примерно на 10%, сообщает Tvtver.ru.