Тренер по боксу и фитнесу из городского округа Воскресенск Ирина Филина поделилась с читателями портала REGIONS советами, которые помогут сохранить здоровье и красоту тела без посещения спортзалов.
Автор: Маргарита Бикренева
В современном мире, когда ритм жизни ускоряется, а времени на себя остается все меньше, многие ищут способы оставаться в тонусе, не тратя часы на дорогу до зала и обратно.
Эксперт Ирина Филина отметила, что для новичков тренироваться дома лучше начинать с 10 минут, а после увеличивать время до получаса. Сейчас на любой онлайн-платформе можно выбрать тренировку, которая будет комфортна по времени и нагрузке. Важно, чтобы занятие прошло в удовольствие, тем самым впоследствии вы улучшите не только общее самочувствие, но и физическую форму.
«Все мы знаем, что движение — это жизнь, но большие города и сидячая работа диктуют свои правила. Если совсем нет времени на зал, обязательно занимайтесь дома», — сказала Ирина.
Чтобы тренировки были интересными и результативными, необходимо разнообразить программу. Это может быть йога, суставная гимнастика, растяжка или упражнения с собственным весом: отжимания, приседания и наклоны.
«Помните, что тренировки снижают и даже предотвращают инсулинорезистентность, тревогу и депрессию. Будьте здоровы!», — добавила эксперт.
Домашние тренировки, активный образ жизни, правильное питание и контроль за водным балансом – вот ключевые составляющие успеха. Следуйте простыми советами, и вы сможете достичь отличных результатов и всегда оставаться в прекрасной форме.
Ранее сообщалось, что жители городского округа Воскресенск могут посетить бесплатные занятия по боксу. Молодежный центр «Олимпиец» открывает двери для всех желающих, независимо от уровня подготовки.