Коллаген и витамины: специалист рассказала, как восстановить здоровье кожи зимой
За окном уже появились сугробы, наступили первые морозы. По мнению нутрициолога Вероники Гусаковой, в холода кожа человека требует особого внимания. Специалист дала полезные советы, которые помогут восстановить кожу в этот период.
Автор: Эля Крылова
Нутрициолог Вероника Гусакова подчеркивает, что здоровая кожа — это комплекс необходимых витаминов, здоровое питание, а также средства ухода. Один из главных строительных материалов для кожи — коллаген.
«Добавляйте в рацион костные бульоны, холодец, свежую зелень, цитрусовые и семена для поддержания оптимального уровня коллагена, который составляет 75 процентов кожи. Исследования показывают, что коллаген способствует снижению морщин, а также увеличивает увлажненность и эластичность кожи», — подчеркивает специалист.
Значительно улучшить результат помогут цинк и витамин С. Также стоит обратить внимание на уровень витамина D. Научные данные подтверждают связь между этим витаминов и увлажненностью кожи. Его недостаток может приводить к таким заболеваниям, как экзема и псориаз.
«Включите в свой рацион продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые, ягоды, киви, шиповник и квашеная капуста. Этот мощный антиоксидант защищает кожу, усиливает ее барьерные функции и помогает минимизировать потерю влаги. Не забудьте о жирной морской рыбе, которая богата омега-3 кислотами. Особенно много их в мелких видах рыб (сардины, анчоусы и прочие), а также в печени трески и лососе. Рыбий жир улучшает увлажнение кожи и снижает потерю влаги. Омега-3 улучшает состояние кожи при псориазе», — рекомендует Вероника Гусакова.
По ее словам, важно также пить больше теплых напитков, особенно травяной чай. Он не содержит кофеин и не обезвоживает организм, а еще содержит дополнительные нутриенты.
В холода, как отмечает специалист, не стоит пренебрегать использованием защитных кремов.
«Если вы обладаете чувствительной кожей, лучше подобрать специальные колд-крема. Я использую фирму Avene, покупаю в аптеках. Беру защитный крем для лица, рук и специальную гигиеническую помаду с защитой от холода», — обращает внимание специалист.
Вероника Гусакова считает, что о своей коже лучше позаботиться изнутри. Это поможет уберечься от трат на дорогой уход у косметолога в дальнейшем.
Ранее нутрициолог назвала продукты, которые точно не стоит есть тем, кто хочет похудеть.