Новые исследования показывают, что слишком долгое сидение на диванах и в креслах вредит сердцу — даже у людей, которые ежедневно выполняют минимально рекомендуемый объем физических упражнений.
«Быстрой прогулки после работы может быть недостаточно», чтобы компенсировать опасность для здоровья от сидения, говорит ведущий автор исследования Чандра Рейнольдс . Она — профессор психологии и нейробиологии в Университете Колорадо в Боулдере. Данные получены в ходе продолжающегося исследования более тысячи бывших или нынешних жителей Колорадо, 730 из которых — близнецы. Команда Рейнольдса сосредоточилась на участниках в возрасте от 28 до 49 лет.
Ведущий автор исследования Райан Брюллман сказал, что группа была относительно молодой, поскольку «молодые люди склонны думать, что они невосприимчивы к влиянию старения. Но то, что вы делаете в этот критический период жизни, имеет значение».
В настоящее время Брюльман является аспирантом Калифорнийского университета в Риверсайде.
Многие участники большую часть времени проводили сидя: в среднем почти девять часов в день, согласно исследованию. Уровень физической активности варьировался от 80 до 160 минут умеренной физической активности в неделю и менее 135 минут интенсивных упражнений в неделю. Затем группа ученых из Боулдера оценила «возраст сердца» каждого человека, используя два ключевых показателя здоровья сердца: общий уровень холестерина /липопротеинов высокой плотности и индекс массы тела (ИМТ).
Результат: по мере увеличения времени, проведенного сидя, происходило и старение сердца.
Даже когда люди соблюдали минимальные рекомендации по ежедневным физическим упражнениям — около 20 минут в день «умеренных» упражнений — пагубное воздействие на сердце от всего этого сидения не уменьшалось.
Однако добавление «энергичных» упражнений (например, бега или езды на велосипеде) в течение примерно 30 или более минут в день, похоже, помогло нейтрализовать вред от сидения. Но это все еще не вернуло этот вред к нулю.
Источник: www.healthday.com