© freepik.com
Неправильное питание может приводить к различным нарушениям сна.
Об этом терапевт Анна Шелобанова рассказала «Ленте.ру». Специалист указала на продукты, которые помогают заснуть. Отличным средством для расслабления является теплое молоко. Естественным источником мелатонина является миндаль. Также в орехе имеется магний, который снижает напряжение и уровень стресса.
Еще врач рекомендует киви. В плодах много витаминов С и Е, а также антиоксидантов. Эти вещества снижают уровень стресса, а также нормализуют работу нервной системы. Качество сна улучшит один киви, съеденный за час до отдыха. В бананах содержится магний и калий. Эти микроэлементы помогают расслабиться, что способствует засыпанию.
За пару часов до сна можно съесть небольшую порцию индейки. Она стабилизирует в крови уровень сахара. Это способствует спокойному сну, сказала в заключение Анна Шелобанова. Ранее Solovei.info сообщал, что на качество отдыха положительно влияет минеральная вода, богатая магнием.