Профессор кафедры кардиологии и сердечно-сосудистой хирургии КемГМУ Минздрава России, заведующий отделом клинической кардиологии НИИ комплексных проблем сердечно-сосудистых заболеваний, д-р мед. наук, профессор Василий Кашталап – о профилактике инсульта.
***
Инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения с некрозом участка головного мозга и стойкой утратой его функций.
Как и любое жизнеугрожающее состояние, инсульт легче предотвратить, чем излечивать его последствия. Часто его развитие ассоциируется с тяжелой и стойкой утратой трудоспособности и навыков самообслуживания.
Самый эффективный способ избежать инсульта – это здоровый образ жизни!
Для профилактики инсульта необходимо:
- контролироватьартериальное давление. Артериальная гипертония — один из факторов, который может привести к инсульту. Важно держать ситуацию под контролем, поддерживать артериальное давление на оптимальном уровне - не более 120/70 мм.рт.ст;
- следить за уровнем холестерина в крови. Большинство инсультов происходят из-за сужения просвета артерий головного мозга или их полной закупорки. Нормальный уровень общего холестерина не должен превышать 5 ммоль/л. Это позволит минимизировать вероятность заболевания;
- бороться с избыточным весом. Он влечёт за собой развитие многих сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе артериальной гипертонии. Оптимальную массу тела можно оценить по индексу массы тела. Нормальный показатель в пределах 20-25;
- соблюдать принципы правильного и сбалансированного питания. Употребляйте большое количество фруктов и овощей. Включайте в рацион продукты из цельного зерна, мясо птицы, орехи и бобовые. Сведите к минимуму употребление соли и быстрых углеводов. Растительная пища снижает артериальное давление и улучшает эластичность сосудов;
- придерживаться активного образа жизни. Это снижает риск развития всех типов инсульта. Достаточно 30 минут двигательной активности в день;
- отказаться от вредных привычек. Курение и частое употребление алкоголя пагубно влияют на организм, разрушительно действуют на сосуды.
Больше информации на портале ТакЗдорово
Изображение: freepik