Врач Татьяна Солнцева в разговоре с изданием «Аргументы и Факты» объяснила россиянам, как пережить сезонную депрессию. Терапевт подчеркивает, в этом случае очень важно придерживаться правильного и сбалансированного питания.
Источник изображения: publicdomainpictures.net
По словам Солнцевой, психоэмоциональное состояние человека во многом зависит от биохимических процессов в организме. В частности, речь идет о регулирующей деятельности нейромедиаторов. Они отвечают за передачу электрохимических сигналов между нейронами, контролируя большое количество функций: движение, эмоции, удовольствие, болевые ощущения. Для того, чтобы организме вырабатывались нейромедиаторы в необходимых количествах – нужно обогащать свой рацион определенной едой, подчеркивает терапевт.
В первую очередь Солнцева советуют есть продукты, которые содержат большое количество клетчатки. Пищевые волокна являются основой рациона для полезных бактерий. Хранится клетчатка в составе фруктов, овощей, отрубей. Подойдут и нерафинированное крупы (бурый рис).
Также организм человека должен постоянно получать витамины-антиоксиданты, антоцианы, полифенолы. Источники данных компонентов –фрукты, овощи, лесные ягоды. Полезны для адекватной работы ЦНС еще яйца, шпинат.
Солнцева призывает для устранения риска развития сезонной депрессии чаще употреблять продукты, в которых содержится белок. Необходим он для синтеза серотонина (гормона счастья) и дофамина (гормон удовольствия). Много белка в мясе, птице, рыбе, сырах.
Ранее врач Омарова: вегетарианство риски развития различных заболеваний.
Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), «Совет матерей и жен», Общество с ограниченной ответственностью «Процесс 2021», Молодежная Общественная Организация Солонешенского района «Про признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Павлова Ольга
Источник: aif.ru
📅 23-10-2024, 10:54