Физические упражнения помогают легче переносить похмелье
Ученые из Университета Ноттингем Трент (Великобритания) обнаружили, что физические упражнения могут снижать тяжесть похмелья, способствуя выработке обезболивающих веществ, повышая качество сна, улучшая обмен веществ и снижая уровень воспаления в организме. Об этом пишет «Газета.ру».
Участниками исследования стали 1676 студентов, которые за последние три месяца хотя бы раз испытывали похмелье. Все добровоьцы тренировались не менее 30 минут в неделю. Испытуемые рассказали о своих привычках в употреблении алкоголя, уровне физической нагрузки и тяжести симптомов похмелья.
Выяснилось, что физическая активность (особенно интенсивные упражнения, такие как бег) снижает тяжесть похмельных симптомов. Дело в том, что тренировки стимулируют выработку эндорфинов — химических соединений, которые служат «естественными обезболивающими» организма.
Кроме того, регулярные тренировки помогают регулировать циркадные ритмы человека, что улучшает качество сна. Физическая активность способствует увеличению продолжительности сна и уменьшает количество пробуждений ночью. В результате люди лучше высыпаются, что снижает интенсивность симптомов похмелья на следующий день.
Помимо этого, физическая активность улучшает обмен веществ, что ускоряет переработку алкоголя организмом и помогает бороться с воспалительными процессами, вызванными спиртным. Тренировки стимулируют выработку противовоспалительных молекул, которые способствуют общему восстановлению.