shutterstock.com
Изменили? Не копайтесь в деталях, идите дальше.
Пережившие измену люди все как один начинают снова и снова прокручивать в голове случившееся. Главная цель большинства – узнать подробности, чтобы понять причину.
Эксперты уверены – эта тактика неверна.
– Когда человек сталкивается с изменой, у него возникает сильное желание узнать все детали: как, где, когда и почему. Это естественная реакция на травму – попытка понять, что пошло не так, – говорит Metro психолог платформы корпоративного благополучия "Понимаю" Анастасия Кириенко. – Однако знание всех подробностей не всегда помогает заживить душевные раны. Наоборот, фокус на деталях может усилить эмоциональную боль, заставляя вас зацикливаться на предательстве и разжигая гнев или обиду. В моей профессиональной практике я часто с этим встречалась. Никто из них не обрёл желаемого облегчения. Каждый новый факт лишь усиливал страдания, мешая двигаться дальше и принимать решения.
Когда речь идет о деталях измены, важно подходить к этому вопросу с особой осторожностью. Важно помнить, что каждый случай уникален и индивидуален, поэтому однозначно говорить о том, прояснять ли детали измены или нет нельзя, – говорит клинический психолог, сексолог, основатель платформы MENTALITY Никита Корзун.– Однако можно говорить о возможных положительных и отрицательных последствиях, проясняя детали измены. Плюсы обсуждения деталей измены:1. Получение ясности: Знание подробностей может помочь понять, что именно произошло и почему, что может уменьшить чувство неопределенности. Таких образом один из супругов пытается понять причинно-следственную связь. 2. Выражение эмоций: Обсуждение способствует выражению чувств и позволяет партнерам открыто поговорить о боли и предательстве. 3. Анализ динамики отношений: Подробности могут выявить проблемы в отношениях, которые необходимо обсудить и исправить для их улучшения. Минусы обсуждения деталей измены:1. Эмоциональная боль: Углубление в детали может усилить боль и страдания, приводя к большему количеству конфликтов и недопонимания. 2. Оживление травмы: Партнер может испытывать повторные травмы, вспоминая детали, особенно если они были особенно болезненными. 3. Постоянные сравнения: Обсуждение может привести к постоянному сравнению себя с другим партнером, что ухудшает самооценку и увеличивает неуверенность.
Причём самому с собой обсуждать проблему, конечно, неинтересно. Поэтому люди идут за помощью к друзьям. Мужчинам это свойственно в меньше степени. А вот девушки совершенно точно делают ставку на подруг. Это вполне объяснимо, но не всегда оправданно.
– Когда застукала Диму с коллегой по работе, ужасно психанула. Но показывать им свои эмоции не стала. Ну зачем и кому это надо, чтобы они злорадствовали? Просто выставила его из дома. И, что странно, ни одной слезинки не проронила дня четыре. Но потом мне стало так плохо и одиноко, что не пришло в голову ничего лучшего, как позвонить подруге, – говорит Карина, уже получившая печальный опыт измены. – Она, надо сказать, отлично меня поддержала. Сказала, какой он дурак, что бросил меня, красавицу, и какая же я счастливая, что рассталась с таким идиотом. Мне реально стало легче. Я не пожалела о своём решении.
Карине повезло, но это скорее исключение.
– Пришла к подругам плакаться, – рассказывает Ксюша. – А они закидали вопросами: "как это произошло?", "как я узнала?". Дошло даже до "и в какой позе они были?". Я снова погрузилась в ту жуткую атмосферу, от которой уже успела немного отойти. Очень, помню, плакала. А потом переругалась с ними в хлам. В общем, не думаю, что надо делиться с подругами.
Психологи уверены: к подругам идти не стоит. Они "накрутят" вас ещё больше.
– Обсуждение измены с подругами может оказаться непродуктивным. Даже с лучшими намерениями ваши приятельницы начнут разжигать эмоции, осуждать или подталкивать к поспешным решениям. Нередко мои клиенты признаются, что после таких разговоров им становилось только тяжелее, так как усиливались чувства стыда и вины, – добавляет Анастасия Кириенко.
Более того, подруги могут попросту не позволить вам выбраться из замкнутого круга тяжёлых раздумий.
– С одной стороны, поддержка близких людей крайне важна в такие моменты. Однако бесконечное “перемалывание” ситуации может закрепить негативные эмоции и заставить вас постоянно возвращаться к этому событию. Вместо того чтобы искать утешение в повторных обсуждениях, стоит сосредоточиться на том, как справиться с болью и двигаться дальше, – комментирует психолог, основательница академии Integral Space Татьяна Пошаталова.
А ещё есть риск того, что вам дадут попросту неверный совет.
– Обсудить измену с подругами можно. Но в большинстве случаев это помогает лишь частично, так как подруги предоставляют лишь одну из функций психолога – возможность выговориться. Но вряд ли они могут дать действительно дельный совет в этом вопросе и точно не помогут справиться с проблемой, – говорит Дмитрий Щеглов, cооснователь сервиса быстрых свиданий Fastlife.
Что же теперь делать? Просто сделать вид, что ничего не было? Ни в коем случае.
– Когда человек сталкивается с изменой, это может ощущаться как ледяной душ. Причём неважно, кто сталкивается – мужчина или женщина. Попытка узнать все детали причинит ещё больше боли, – говорит психолог Марина Овечкина. – В данном случае могу порекомендовать сосредоточиться на своих чувствах. Понять, как событие повлияло на вас, гораздо важнее, чем узнать все нюансы и подробности того, что уже прошло. Это поможет начать двигаться вперёд.
Не можете разобраться в себе самостоятельно? Тогда обратитесь к психологу.
– Самое здравое решение в этой ситуации – найти опору в себе, вернуть фокус на себя и своё состояние. Я настоятельно рекомендую такие ситуации переживать с поддержкой специалиста, что позволит быстрее и менее болезненно прожить случившееся, а не закапывать себя в ту т`мную яму, которая неизбежна, если углубляться в детали, – советует коуч Олеся Масина.