Хроническая боль в пояснице – это состояние, при котором боль в области поясницы продолжается более 12 недель. По данным ВОЗ, болью в области поясницы страдает 619 млн человек в мире, а к 2050 г. численность может возрасти до 843 млн случаев.
Учёные из Университета Монаша оценили эффективность и безопасность бега для пациентов с хронической неспецифической болью в пояснице. Данные исследования опубликованы в British Journal of Sports Medicine.
В исследовании приняли участие 40 человек с неспецифической хронической болью в пояснице в возрасте от 18 до 45 лет. Средний возраст пациентов составил 33 года. Распределение по полу было равным (20 женщин и 20 мужчин).
Участники исследования были разделены в две группы:
- представители контрольной группы продолжали вести обычный образ жизни, не занимались бегом;
- пациенты экспериментальной группы участвовали в интервальной программе тренировок «бег-ходьба».
Исследование продолжалось в течение 12 недель. Интервальная программа тренировок «бег-ходьба» заключалась в трех 30-минутных занятиях в неделю под дистанционным врачебным контролем. Интенсивность боли оценивалась по 100-балльной визуальной аналоговой шкале боли (ВАШ), степень нетрудоспособности определялась при помощи опросника Освестри.
Через 12 недель в экспериментальной группе удалось достичь следующих результатов:
- в сравнении с контрольной группой средняя интенсивность боли снизилась на 15,3 балла по 100-балльной визуальной аналоговой шкале, а текущая интенсивность боли снизилась на 19,35 балла;
- индекс Освестри (результат специального опричника при хронических и рецидивирующих болях в спине) снизился на 5,2 балла;
- в ходе исследования ни 1 участник не выбыл из программы, что свидетельствует о приемлемости и выполнимости физических упражнений;
- приверженность к тренировкам составила 70% (посещение 2,1 из 3 занятий в неделю).
Таким образом, физическая активность в виде комбинации бега и ходьбы не только безопасна и доступна для пациентов с неспецифической хронической болью в пояснице, но и эффективна для снижения интенсивности боли.